巧用核心力量的前提是你已经建立核心力量！
近期教学的主要内容是核心力量的积累。
教学中发现的问题：
1、把核心力量理解为外在紧绷的肌肉。熟不知使用外力制造的肌肉紧绷，影响呼吸，也影响体式的安稳。
2、已有3、5年修习经历的学员，在运用核心力量完成体式时，轻盈的感觉是时有时无。比如仰卧举腿时看到起腿的轻盈，但仰卧起坐时则看不到起身时的轻盈。
观察分析后在教学上，需要再次的在分解体式的基础上，细化教学内容，给学员简单、清晰、容易体会的教学引导。
针对问题1的学员，帮助建立核心力量。
针对问题2的学员，让学员在已建立的核心力量上，找到控制体式的核心力量点，并巧用核心力量点找到体式的轻盈。
首先，明确核心力量是由内而外收紧的肌肉力量。
其次，引入体式中“力量点”的概念。
力量点：是指通过肌肉收缩在身体内产生的核心力量，再通过气息将分散在身体内的力量聚集在某一点集中控制，这个点就是力量点。
核心力量的聚焦点+内在的气息=力量点
巧用就是巧在核心力量的聚焦点因体式而异。
通俗的讲：就是让身体内在“气”的力量提起身体，帮你完成体式。
让内在的气息控制你的力量点，让它成为帮助你完成体式的力量。也就是让核心力量制造的向上提拉身体的力量。说到这有点接近瑜伽“班达”的概念了，锁住呼吸给身体带来能量，带来轻盈。
比如
一、仰卧起坐：1、吸气由内而外收紧腹部肌肉找到核心力量，2、呼气将腹部肌肉的力量向内向上收缩，腰背微拱找地、尾骨微收，让你收紧的核心力量点汇聚于你的上腹部，控制中启动背部肌肉，缓慢轻盈的卷起你的上半身
二、仰卧举腿：1、吸气由内而外收紧腹部肌肉找到核心力量，2、呼气将腹部肌肉力量向内，感受整个腹肌指向脊柱的力量，腰背微拱找地、尾骨内收，让你收紧的核心力量点汇聚于你的小腹丹田处，启动你的盆底肌和臀肌，让你轻盈举腿。
三、平板式：1、吸气由内而外收紧腹部肌肉找到核心力量，2、呼气时将腹部肌肉力量向内，感受整个腹肌（肚脐）指向脊柱的力量，腰背微拱、尾骨微收，让你收紧的核心力量点汇聚于你的肚脐，感受用“气息”提着（控制）你身体的中段，感受体式的轻盈。
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