释义：
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。
调养原理：
秋分到了，我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主，前两个节气是暖燥，后两个节气是冷燥。秋分被称为“地门闭”——阴气渐盛，从此天气逐渐变冷。秋季要重视保养内守阴气，滋阴润燥，凡睡眠起居、饮食、情绪、运动等方面的调摄都不能离开“收养”原则。
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顺心人生适当的运动：
秋季锻炼，重在益肺润燥，早晚叩齿各36下，然后将口中津液分3小口徐徐咽下，有利于益肺润燥。此时天高气爽，也是户外运动锻炼的好时机，如登山、慢跑、散步、打太极拳、做八段锦、练健身操等。此时切忌出大汗的剧烈运动。
充足的睡眠：
随着秋燥愈加明显，万物萧肃凋零，人容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时若没有良好的睡眠，就会影响到气血的收养。所以这时候最看重调整睡眠。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以收养肺气；早起以顺应阳气的疏发，使肺气得以舒展。
愉悦的情绪：
在五行中，秋对应金，“金曰从革”，革就是变革之意。看着萧萧的秋风卷起枯黄的落叶，我们就能感受到古人所讲的天空中一片肃杀之气的意境。所以《黄帝内经》提醒我们此时应“使志安宁，以缓秋刑”，也就是要保持心志安逸宁静，以缓和秋天的肃杀之气。“使志安宁”可以常听一些宁静悠扬的音乐，常练习书法等，此外，调整睡眠，叩齿咽津也对“使志安宁”有很好的帮助。
时令病：
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人需注意调养防范，避免加重病情引起突发危险事故。
温馨提示：
早晚温差渐大，需及时增减衣物，切勿露脐露脚。
均衡的营养：
因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥易伤津液，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
汤：
蚕菜罗汉果汤——清痰，健肺，治咳嗽，养肾润肺
材料：蚕菜100克，南杏仁100克（去皮、尖），北杏仁100克，罗汉果半个，蜜枣5粒，百合100克。
做法：洗净所有材料，在紫砂锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即。在最后加入蚕菜，煮熟即可。
粥：
甘蔗粥——补脾消食，清热生津。
材料：甘蔗汁800毫升，高粱米100克，黄小米100克。
做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米、黄小米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。
酸枣仁粥——宁心安神，改善睡眠。
材料：酸枣仁15克，黄小米50克
做法：酸枣仁捣碎，小米煮成粥，粥快熟时倒入酸枣仁，搅拌再次煮滚即可。晚睡前21点喝一碗。
注：针对失眠等睡眠不佳者选用。
茶：
西洋参蜂蜜茶——滋阴益气，润肺除燥。
材料：西洋参片3克，蜂蜜一小勺
做法：开水冲泡西洋参片10分钟，水稍凉后加入一小勺蜂蜜搅匀即可饮用。
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