最近，网络上有句话特别火，叫“我太难了”。
或许是因为太戳心窝，这简单的四个字，已经成为了无数人的口头禅，是抱怨，是无奈，更是一种辛酸。
的确，在这个处处是竞争的社会，生活真的太难了。
等着你的不是诗和远方，而是加不完的班，做不完的项目，熬不完的夜……
尽管身心疲惫，但谁也不敢停下脚步，因为害怕落后被淘汰。
于是，总想着再熬熬、再扛扛就好了。
有人说，这本就是年轻人该有的生活状态，年轻就是拿来拼的。
但，再年轻的身体，也禁不起长期地透支，总有一天会被拖垮。
26岁美女漫画家猝死在出租屋
生前已通宵工作48小时
10月18日，上海一名女漫画家猝死在自己的出租屋内，年仅26岁。
同事说，她是一个非常有前途的漫画师。
出事那天，她和往常一样，在出租屋里工作。
因为工作对接，久久联系不上，上门找她的时候，发现她瘫倒在地上，身边还散乱着未完成的漫画草稿。
随后，同事立马拨打了120，但她人已经不行了。
医生确定了她的死因：因为连轴工作48小时导致过度疲劳和突发心源性疾病猝死。
同事称，业内压力太大，作息不规律是常态。
这点，从她的微博动态也能看出来，经常一熬就是三、四点甚至通宵。
9月21日，她发了人生中最后一条微博“安静地沉睡吧，我最爱的魔女”。
没想到，一个月后，这句话竟一语成谶。
而她，只是当代年轻人的一个缩影，“熬夜加班”是很多人的常态。
于是，猝死的年轻人，也越来越多了。
11月1日，瑞金医院麻醉科医师江金健，在连续工作了16个半小时后，被发现心脏骤停，终年30岁。
2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵在连续通宵夜班后，猝死在自己的宿舍里。
2016年6月，34岁的天涯论坛副主编金波突然晕倒，失去意识，最终抢救无效去世。熟悉他的人都称其“工作比较拼，经常熬夜 ”。
2015年3月24日，深圳36岁清华硕士IT男猝死在马桶上，当日凌晨1点他还发了最后一封工作邮件。
经常熬夜，总有一天身体会找你算账
冰冻三尺非一日之寒，所有的猝死都并非一蹴而就，而是蓄谋已久。
都知道过度疲劳对身体是不利的，但真正重视的人却少之又少。
很多人天天喊累，却依然在下班后熬夜打游戏、玩手机、刷剧......
这种长期熬夜、睡眠不足导致的疲劳，会一点一点拖垮你的身体。
积劳成疾，不是一句空话。
因为当人体过度劳累时，体内的蛋白质、氨基酸、微量元素等物质容易被消耗殆尽，导致神经、内分泌紊乱，降低免疫力。
此外，它还会导致人体对“疲劳毒素”物质（丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物）的清除能力降低，堆积在体内，对免疫系统产生损害。
而一旦人体免疫力下降，细菌病毒就容易侵入身体，导致百病丛生，易生癌症。
严重情况下，病毒还可能侵犯心脏传导系统，导致严重心律失常，甚至室颤，最终猝死。
熬着熬着就猝死了，也不是说说而已。
当身体过度疲劳时，会优先把血液供给大脑等重要器官。
供血不足的心脏就会处于缺氧状态，容易引起心电生理紊乱，从而诱发心脑血管疾病。
如果还继续熬夜，心脏最终会不堪负荷，引起心动过速导致室颤，造成心源性猝死。
熬夜时出现3种情况，可能是猝死的前兆
熬夜后，身体有不适，千万别以为休息一下就能好。
特别是出现以下症状，很可能是猝死的前兆，一定要及时拨打120或向身边的人求救。
一旦忽视，很可能就是生死之隔。
1、疼痛
突然剧烈胸痛、头痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼。
2、心跳加剧
没有任何诱因的情况下，忽然无缘无故心跳加速。
3、其他
眼前发黑、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、休息不能缓解的疲劳头晕。
那么，当发现有人猝死时，我们该怎么做呢？
别犹豫，赶紧做心肺复苏术！
因为对猝死急救而言，时间就是生命。
4分钟内进行心肺复苏术，患者还有可能被救活。
因为人一旦停止心跳，大脑供氧只能维持4分钟，如果不能及时恢复心脏跳动，脑细胞就会死亡。
心脏骤停4~6分钟，脑组织发生不可逆损害；超过10分钟，即致脑死亡。
如何做心肺复苏术，请戳下面这段急救教学视频↓
做好5件事，远离猝死
①保持生活规律
保持生活节奏的规律性是预防猝死的必备条件，比如保证睡眠充足，每天的休息时间达到7～8小时；定时用餐，不吃或少吃零食，避免连续工作或加班。
②学会释放疲劳
当出现过度疲劳症状时，一定要及时调整工作节奏、适当休息。
千万不可用吸烟、酗酒、暴饮暴食来“释放”，睡眠、适当的户外运动、旅游、听听音乐等才最合适。
③坚持每天运动
运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。
④保持心情舒畅
不良情绪，比如过度紧张、焦虑、高压、抑郁等，会增加心律失常和血管痉挛的风险，甚至导致猝死。
因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。
⑤定期体检
一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。
因此，定期进行体检很重要。早诊断、早治疗，是预防过劳死最关键的一环。
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