现在患颈腰椎疾病的人群越来越多，他们大部分都是症状轻微的时候没有重视，从而导致了严重的后果。得病后，选择中医或西医的方法治疗均可以缓解，但反反复复总是难以治愈。
颈腰椎疾病病因是人体自身的修复能力下降和脊柱适应能力下降所致，患者容易出现头晕、腰痛、颈部酸痛以及四肢无力等症状，严重影响生活质量。
本期赫大夫要跟大家分享一下关于自我调理颈腰椎的好办法——“脊柱旋转法”，来预防和治疗颈腰椎疾病。
一个简单方法治颈腰椎疾病
专家简介
赫海岚 中华中医药学会青年委员会委员，哈尔滨绿色春天中医院中医科主任，黑龙江省及哈尔滨市老年大学特邀讲师。擅长通过针、灸、药结合的方式治疗慢性疾病。
具体方法：坐在椅子上，背挺直，腰部以上做画圈式旋转。做此动作时整个脊柱都可旋转起来，活化脊柱、柔韧关节。
小编提醒：一定要坐稳，用身体带动脊柱旋转，要想着是腰部的脊柱在动，而后是胸部、颈部，边想边做。
初做动作要领掌握不熟时也可将整个身体做大幅度旋转，要把双手放在膝盖上固定，同样是边想边做，来达到锻炼颈腰椎部位的目的。
任何锻炼都要以自身身体状况为基础，不要强迫自己，要循序渐进一点点适应节奏，不能太着急。
治疗时间：轻度患者一周左右就可缓解，如果病情较严重的需要30天的治疗期，若更严重就需要3个月之久。所以，运动时一定有耐心，要持之以恒，才能见效。
尽量减少在气温过低或寒冷潮湿的条件下长期低头或弯腰工作，以防止颈腰椎病症状的出现。
生活中应注意保护颈部、腰部，防止受伤。
避免提重物或背重物，以防病情加重。
主题策划：康 艳 季博音
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