男人常做这4种运动，肾脏会变得越来越健康！或许该行动起来了

对于一个男人来说，肾的好坏不止代表着身体的健康与否，而且还存在着面子问题。也正是这个原因，越来越多的男性开始注重对肾的养护。既然要养肾，首先我们要做到的就是不能盲目，还是需要通过较为细致的研究，布置一套适合自己的养肾规划。实际上，在众多养肾方法中，运动可以说是既简单、效果又好的一种。今天小编就来给大家推荐能够养肾的4种运动方法，学会了就抓紧行动起来吧。

第一种：深蹲。

深蹲这种有氧运动方式不止能强健心脏，还能促进雄性激素分泌，要知道，雄性激素除了睾丸分泌外，肾上腺皮质也是雄性激素的来源之一。从这个角度来看，深蹲的确是能够有益于肾脏健康的。如果是刚刚进行锻炼的人，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10~15个即可，之后再根据实际情况依次进行累加。

第二种：仰卧起坐。

仰卧起坐最大的作用就是锻炼我们的腹部与腰部，夹带着也能起到一个保护肾脏的作用，毕竟腰为肾之府。不过要注意一点，有肾病的人不适宜做这项运动，就比如结石、囊肿等等。

第三种：俯卧撑。

俯卧撑可以说是大众所知的最佳锻炼方式之一。不仅能锻炼全身肌肉，而且还会起到一个非常好的改善肾功能的效果。每天适当的做几组俯卧撑，不但能加速血液循环，促进肾脏代谢以及废物排出，还能练就一身优美的肌肉线条，何乐而不为。

第四种：提肛。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛的要领。这项运动可以促进腰腹部位的血液循环，能够有效的预防痔疮和肛周疾病。另外，提肛还能缓解尿失禁、便秘等症状，让肾功能变得越来越好。

总的来说，想要肾脏变的越来越好，除了以上这4种运动方式以外，还要规划好自己的生活习惯。当然了，最为重要的还是要坚持下去，断断续续总是不会有什么明显效果的。