一起来学习这个九个高效的虐腹的动作,每个动作分为基础动作和进阶动作。
01
平板支撑
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
02
仰卧单车
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03
侧卷腹
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04
大字开合
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05
90度卷腹
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06
半程卷腹
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07
侧支撑
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08
仰卧举腿
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09
两头起
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每款均有基础动作及进阶动作,一个动作10到15次每次做3组,具体次数根据自己情况调整即可!等到腹肌出来的时候,一定就是我们逆袭的时候!大家一起共勉,加油!
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一起来学习这个九个高效的虐腹的动作,每个动作分为基础动作和进阶动作。
01
平板支撑
02
仰卧单车
03
侧卷腹
04
大字开合
05
90度卷腹
06
半程卷腹
07
侧支撑
08
仰卧举腿
09
两头起
每款均有基础动作及进阶动作,一个动作10到15次每次做3组,具体次数根据自己情况调整即可!等到腹肌出来的时候,一定就是我们逆袭的时候!大家一起共勉,加油!
我看到了
这几个动作我不行
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