不论男女，每天“深蹲”100下，这3个“好处”或许不期而至

相信大家都听说过这样一句话，就是胖子都是潜力股，其实这句话一直都没有错，明星彭于晏，张艺兴，罗志祥以及魏大勋，还有因戏增肥后瘦身成功的邓超，任贤齐等等。都在用实力告诉我们，人家只是胖着玩玩而已。多数人在减肥的时候，由于没有时间运动，所以都会选择节食的方法，但是节食只会将体内的营养和水分给减掉，没有办法帮助减掉身上的脂肪，所以这就导致为什么节食一段时间之后会反弹的原因，而且长期节食的话，整个身体的新陈代谢就会紊乱，使得人体越来越胖。

其实想要减肥的成功方式是离不开运动的，正所谓三分练七分吃运动的话可以提高人体的新陈代谢和免疫力，而且还能够帮助塑造身体的形态。而对于深蹲的这种运动方式受到了很多减肥人士的广泛追求，因为它既高效又简单。长期进行深蹲的练习，不仅可以让自己的身材变得更好，还可以让自己的臀部更翘，轻松拥有大长腿。

不论男女，每天深蹲100下，最后收获什么？3件好处“悄悄”找上你

1、增肌燃脂

深蹲其实是一个比较侧重于臀腿的运动，如果在做深蹲的时候加一点负重的话，可以加快肌肉的增长，而且可以让肌肉的新陈代谢有所提高，从而达到一个增肌的作用，但是在做深蹲的时候，如果是徒手进行可以帮助臀腿进行一个塑形，让这个部位的肉变得更加的紧致。而且能够刺激骨骼的肌肉力代谢人体脂肪的燃烧，让减肥的效果事半功倍。

2、增强心肺功能

现在的生活节奏都比较快，很多人缺乏运动，导致心肺功能不足，稍微一动就感觉胸闷气喘。这样的话都会容易诱发亚健康的出现，在生活中适当的进行一定的运动来调节，能够利于身体健康，比如在练深蹲的时候可以调整呼吸的频率来带动肺活量，增加人体的心肺功能，而且可以让人体的免疫力和抵抗力都会有所增加。

3、延缓衰老

常言道人未老腿先衰，其实在锻炼深蹲的时候可以着重锻炼下半身，但是长期缺乏运动的话，就会容易使得肌肉活力封闭出现腿酸腰疼的情况，相信有很多人都有过这样的一个过程，就是在走路的时候还没走几分钟腿就已经麻了，而且已经走不动了。但是如果在生活中适当的进行100个深蹲的话，可以增强腿部的肌肉力来加快人体的新陈代谢，促进人体毒素的排出，而且还能够让你看起来更加的容光焕发。

每天深蹲100下，收获3大好处，按照3个“要点”，增肌燃脂效果佳

1、动作规范

在做深蹲的时候一定要注意动作规范，下蹲的时候注意膝盖和脚尖尽量处于一个平行的状态，而且膝盖千万不可以进行内扣，这样会对人体的膝盖造成一定的影响，而且要注意背部打直，不要出现反弓的情况，不然的话腰椎受力会比较大。

2、量力而行

在进行深蹲的时候也要注意量力而行，不要做一些超负荷的运动，使得人体的肌肉群受到伤害，在做深蹲的过程中可以分为两-3组，每天进行100个深蹲就可以了。