『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。
文 | 老Q
很可能这篇东东发得晚了那么一丁点儿。
这几天已经看到有不少朋友圈晒出的外出旅游照片，同一时间在西藏显摆的，居然有4拔人马，或同学或朋友或前同事（彼此间不认识），老Q着实羡慕嫉妒恨。
今儿朋友圈秀出来的布达拉宫
做为一个跑友，不少亲在出差的时候都会带上跑步装备，抽个空子就跑上一跑。一两周这种较长时间的外出旅游，估计也拦不住跑友的脚脚——不跑几步，满满的罪恶感——有跑友的志向是“在世界各地留下自己跑步的足迹”——那么，问题来了，外出旅游，身处陌生的地方时，咱们跑步要注意点什么？
首先当然是安全。
这就意味着：
初上高原别跑；
晚上别出去跑；
太累别跑；
天气异常别跑；
偏僻小路别跑；
等等。
或问：不跑干嘛呢？您不是去那儿旅游吗？遛跶去啊。要实在有空就深蹲倒立。
安全始终是第一位的，牢记。
好吧，再来详细说说外出旅游不拉下跑步的细节，老Q个人经验，仅供参考。
带上装备
跑鞋那是要带的（嫑嫑嫑穿登山鞋或重型徒步鞋去跑步）；
事先麻烦查下当地气温及变化趋势，据此带上适用的运动衣裤（例如这个季节去哈尔滨，你要带短袖的话，只能被人呵呵）；
速干是必需的，尤其那种一天换一个地方的走马灯旅游更是必需；
衣服不一定干得很快，有个干湿分离包装湿衣服会很不错的；
跑步时带上手机，拍照、看地图、找路能方便很多；
带点现金，不解释。
其它看着办吧，例如心率表之类的，不带也行。旅行去到个陌生地儿的跑步，一边跑一边东张西望，时不时还得停下来拍几张PP朋友圈显摆一下下，咋可能跑得快。
事先规划好路线和时间
强烈建议事先规划好路线，这事儿在出发之前就应该做完；
手机上用的当地离线地图请提前下载好。流量能省当然得省，尤其在国外时。
路线规划小招术：
最好是原路返回；
路线简单的话，可以考虑跑一个环回到起点（例如围着湖转一圈、绕着某个知名建筑（如故宫）跑一圈）；
最好问一下当地人你规划的跑步路线有没有什么问题；
时间控制在1小时内（离住处最远5公里）；
除非你真的是一人任性游，不然让别人等着你回来一起出发就很难堪了；
避免迷路
出发前，在手机地图上做好起点标记（定位后收藏）。如果真迷路了，可以试试导航；
别跑太复杂的路线，找路的时间花太多，你的旅行同伴会等着急；
复杂的路口，回转身，向来处拍张照片，这招很管用；
酒店的名片带上或拍在手机上，实在不行打电话给酒店，或者问警察。尤其在国外语言不通的时候，一图胜千言呐。
风景早上独美
早点起来跑步，真的能看到完全不一样的风景；
查一下当地的日出时间，不要错过一天中最精彩时刻；
不能只顾着看美景，注意车辆，小心脚下；
滇池日出，不起早是看不到的
其它小提醒
尽量跑大路；
比较原生态的旅游点，小心野生动物和狗；
身上带点现金，别带贵重物品；
别忘了当地的海拔，在完全适应之前（一般高海拔要3天），不要太大强度，最好先别跑。
拍风景随意，拍人的时候小心点，不是所有地方的人都可以随便被你拍；
有些国内景区得小心点，拍某些东西会被纠缠收钱的。够早的话也许不会有这问题。
最后的提醒：
跑步去旅行是句口号，安全第一可不能只是句口号。亲们如果不是一个人独自旅行的话，一定要记着不能只顾着自己，跑的时间请控制好，你的同伴还在等你回来赶赴下一个目的地呢。
嗯嗯嗯，跑步也是种旅行的方式，好好享受，不要太快。见着其他跑友，该搭讪就搭讪。
还有个基本在全球任何地方都会被欢迎的小窍门：见人就笑萌萌哒……大叔慎用。
--本文完---
----更健康不受伤专用分割线----
联系客服
