又到寒风乍起时，感冒成了不请自到的不速之客。据美国疾病预防控制中心称，成年人每年会患上一次到三次的感冒。既然感冒无法避免，又没有立马见效的特效药，那么如何让自己感觉舒服一些并快点痊愈？下面这22条小贴士或许能帮到你。 1．早餐来杯酸奶
感冒后很多人都会觉得没有胃口、略微发热、疲劳无力以及肠胃不适。酸奶中的优质蛋白、多种维生素等能帮助提高食欲，补充体力。医学专家的一项研究显示，每天喝两杯100克酸奶的受试者，14天后肠道内的有益菌增长了8倍，而且免疫力显着增强。多喝点酸奶，也是预防感冒的一个有效的途径。
2．打开窗户
感冒多发季，在密封、闷热的房间里呆上一天，是件非常危险的事情。空气不流通，容易出现在家庭或办公室内传播的感冒。每天通风15分钟以上，让新鲜空气进入室内，同时把病菌赶到室外。
3．吃一些蘑菇
美国营养学学院研究表明，蘑菇可以提高免疫水平，促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
4．远离熙熙攘攘的人流
在感冒多发季节，少去商场、影院等人群密集的地方。感冒往往是通过空气和飞沫传播，比如打喷嚏、咳嗽。如果你的旁边有人打喷嚏的话，虽然看起来有些不够礼貌，但是为了自己的健康还是赶紧远离为妙。
5．不要触摸你的嘴唇
感冒是具有传染性的，触摸附有病毒的物品，病毒就会通过手侵入到口鼻粘膜中去。假如你刚刚碰触了厕所的门把手，又摸自己的嘴唇，那感染上病菌的可能性就很大。但是人们往往习惯下意识地用手碰触脸部，尤其是口鼻。让你的手别闲下来。当然，养成用肥皂洗手的习惯也是非常必要的。
6．保持足够睡眠
睡眠有助加强免疫功能。保证8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天更是需要要保证7-8小时的优质睡眠。
7．冲洗鼻子
普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻症状的最好方法是保持鼻腔干净。在寒冷的季节，可以把它添加到你的晚间洗漱程序中。用水杯装满一杯温凉水，加盐搅拌均匀，用鼻腔冲洗器冲洗鼻腔。保持鼻子通畅，将大量病毒清理出鼻子，病毒才不会侵入人体。
8．服用锌含片
锌是免疫系统细胞所必需的一种矿物。科学家研究证明，锌含片或可使普通感冒发作的持续时间缩短高达40%。它还能大幅地减轻症状，例如喉咙干痒。但是千万注意，要在医生指导下服用，勿超过建议用量。
9．轻拍胸膛
胸腺位于胸腔中，是身体重要的淋巴器官，与免疫系统密切相关。胸腺主要分泌胸腺激素和激素类物质，影响人体的免疫水平。感冒属于免疫系统的疾病，要想感冒次数变少，可以刺激胸腺，增强免疫力。感冒期间，可以每隔几个小时，双手轻拍胸腔一分钟。
10．适量喝水
喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下，机体的肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。保持饮水量，应间断性喝水。一次不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝。大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，反而会对身体健康产生危害。
11．感冒，还是流感？
普通感冒一般症状相对于流感较轻，吃一些普通感冒药就能对付，如果没有其他并发症，即使不吃药过几天也能自愈。但流感可能同时合并细菌感染，表现为咳浓痰，发高烧，验血显示白细胞高，此时不但要抗病毒，还须使用抗生素治疗。所以应该在感冒发生48小时内去医院确诊自己到底患上的是流感还是普通感冒，对症治疗。
12．试试接骨木提取物
接骨木果是对抗流感病毒的传统药草，用来治疗感冒、咳嗽及伤风已经超过了2500年，可刺激免疫系统，对其他病毒如非洲淋巴细胞瘤病毒、HIV等有抵抗性。研究表明，服用接骨木提取物，一日四次，每次15毫升，平均可以缩短感冒症状四天。
13．进食益生菌
大多数人知道益生菌可减少便秘，益生菌也已被证明可以对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。研究人员发现，服用了含益生菌含片的孩子不容易感冒，即使感冒了，也能起到减缓感冒症状的作用。
14．保持环境湿润
病毒在干燥的环境中存活时间长，室内太干燥也会使得黏膜干燥，导致咽喉肿痛严重。相关研究表示，当室内湿度低于20%时，室内可吸入颗粒物增多，就容易使人患上感冒；而当空气湿度达到45%-65%的时候，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。因此对于感冒病患者来说，保持在相对湿润的环境中，更利于身体的恢复。
15．加点绿咖喱
研究表明，咖喱中常见的成分姜黄和生姜，有助于增强身体的免疫系统，防止细菌感染。而绿咖喱中的成分胡芦巴，可以帮助缓解感冒和流感的症状，并帮助你远离疾病。
16．芳香疗法
桉树精油含氧率高，是非常好的呼吸系统理疗油，对气喘、流行性感冒、上呼吸道感染、淋巴腺感染等都有一定功效。可以在一盆沸水中，加入几滴桉树精油，然后将脸靠近，慢慢呼吸。蒸汽和桉树精油的结合，可纾缓鼻塞，减轻炎症，对抗细菌的入侵。
17．温和锻炼
温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体。感冒时，可以在室内进行柔和的瑜伽或在室外快走半小时。但是要避免激烈的运动。感冒后剧烈运动会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。
18．用温盐水漱口
用温盐水漱口，可缓解喉咙沙哑、肿痛。盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口能冲刷掉口腔病菌，预防感冒。半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
19．喝碗热鸡汤
蒸汽能够提高鼻涕的流动速度，防止鼻塞的出现。而鼻塞会导致鼻窦再次受到感染。鸡汤的功效更好，因为它散发出的香气会增加血液流向鼻孔的速度。另外，鸡汤不仅能补充必须的蛋白质和营养物质，还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复。
20．喝杯蜂蜜
蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。加入柠檬汁，对于流行性感冒或普通型感冒的辅助疗效更好。但是，要记得感冒药最好不要和蜂蜜一起喝。
21．吃一根冰棒
如果发烧，喉咙肿痛，那么吃一根冰棍会缓解症状，让你感觉舒服许多。
22．坐起来
当你躺在床上时，鼻粘液会聚集在鼻窦腔，造成鼻塞，导致继发感染或慢性鼻窦炎。相反，尝试45度角半靠卧，可以减轻鼻粘膜充血，让呼吸更顺畅。
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