闪电慢时光第157/200篇文章,第119/200篇原创,专注时间修炼,快节奏中享受慢时光!
曾经比尔.盖茨被问到成功的秘诀,他只给出了一个词:“Focus”(专注)。
而乔布斯更直接的回答:专注和简单一直是我成功的秘诀。
村上春树说:“没有专注力的人生,就仿佛大睁着眼却什么也看不见。”
专注力其实可分为三种:关注自我、关注他人、关注世界。
那么,如何保持长时间的专注力呢?秘籍就在这里。
1、关注自我,学会一次做一件事
科学研究:人的工作记忆上限是4,意味着你最多可以完成四件毫不相关的事情。
而我们的大脑是单线程的,同时处理多个任务就需要反复进行切换,切换时会损失大部分时间。
如果同时做,肯定选择两个不会耗费很大的精力。
所以,第一步要学会关注自我,觉察自己的状态,最好从专注一件事开始。
但是,不是所有的时候所有的事情都该专注,而只有那些重要的,高难度的事情才值得你去专注focus。
例如:思考,深度思考;阅读,横向跨领域主题性阅读;创作,写书写文章写论文等。
专注要事,会让你的人生变得越来越好。
2、关注他人,学会处理干扰
据大量数据统计,职场上平均每3分钟就会被打扰一次,而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。
现代人的专注力很难保持10分钟以上,你和朋友交流,前两分钟还认真听,后面的话就心不在焉了。
工作时的干扰太多,比如自己大脑突然冒出来的想法,手机的干扰,同事聊天的声音,
领导突然给你安排任务,同事找你帮个小忙。
这些事情到底该如何应对呢?我们要学会灵活处理这些干扰。
大脑内的突发想法学会纪录,再继续工作;手机设置成静音状态,远离自己的办公区域;训练自己的专注力,减少周围环境的干扰;
如遇突发事件,请学会判断事情的重要性。如果5分钟内可以解决的,或者紧急重要事情,立即去做;可以委托给同事的,立即委托;
事情可以延迟几分钟再去做的,请先完成原来工作的专注,新工作延迟进行。而用猴子法则判断,敢于拒绝不属于自己职责的事情。
3、关注世界,学会在焦虑中成长
在这个高速发展的世界里,很多人丧失了基本的判断能力,看着别人快速的进步,自己慢慢变得焦虑。
于是,就出现了知识时代的学习浪潮,什么都想去学,最后发现什么都没学会。
焦虑是这个世界人的一大特性,避免不了,索性在焦虑中学会看清自己的努力方向。
在焦虑的世界里多给自己点时间思考:“GROW”模型
● 我想成为什么样的人?(目标)——偶像
● 我的优势是什么?(现实)
● 如何利用自己的优势实现这个目标?(选择)
● 我要如何开始并在什么时间达成?(意愿)
专注自己感兴趣的事情,选择正确方向,关注世界的发展动态,跟随时代一起前进。
一旦专注的事情形成了习惯,就没有所谓的坚持。
就像呼吸,每个人都顺其自然。
专注带来什么?会让你变得与众不同。你觉得呢?
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