乔布斯：专注和简单一直是我成功的秘诀

闪电慢时光第157/200篇文章，第119/200篇原创，专注时间修炼，快节奏中享受慢时光！

曾经比尔.盖茨被问到成功的秘诀，他只给出了一个词：“Focus”（专注）。

而乔布斯更直接的回答：专注和简单一直是我成功的秘诀。

村上春树说：“没有专注力的人生，就仿佛大睁着眼却什么也看不见。”

专注力其实可分为三种：关注自我、关注他人、关注世界。

那么，如何保持长时间的专注力呢？秘籍就在这里。

1、关注自我，学会一次做一件事

科学研究：人的工作记忆上限是4，意味着你最多可以完成四件毫不相关的事情。

而我们的大脑是单线程的，同时处理多个任务就需要反复进行切换，切换时会损失大部分时间。

如果同时做，肯定选择两个不会耗费很大的精力。

所以，第一步要学会关注自我，觉察自己的状态，最好从专注一件事开始。

但是，不是所有的时候所有的事情都该专注，而只有那些重要的，高难度的事情才值得你去专注focus。

例如：思考，深度思考；阅读，横向跨领域主题性阅读；创作，写书写文章写论文等。

专注要事，会让你的人生变得越来越好。

2、关注他人，学会处理干扰

据大量数据统计，职场上平均每3分钟就会被打扰一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。

现代人的专注力很难保持10分钟以上，你和朋友交流，前两分钟还认真听，后面的话就心不在焉了。

工作时的干扰太多，比如自己大脑突然冒出来的想法，手机的干扰，同事聊天的声音，

领导突然给你安排任务，同事找你帮个小忙。

这些事情到底该如何应对呢？我们要学会灵活处理这些干扰。

大脑内的突发想法学会纪录，再继续工作；手机设置成静音状态，远离自己的办公区域；训练自己的专注力，减少周围环境的干扰；

如遇突发事件，请学会判断事情的重要性。如果5分钟内可以解决的，或者紧急重要事情，立即去做；可以委托给同事的，立即委托；

事情可以延迟几分钟再去做的，请先完成原来工作的专注，新工作延迟进行。而用猴子法则判断，敢于拒绝不属于自己职责的事情。

3、关注世界，学会在焦虑中成长

在这个高速发展的世界里，很多人丧失了基本的判断能力，看着别人快速的进步，自己慢慢变得焦虑。

于是，就出现了知识时代的学习浪潮，什么都想去学，最后发现什么都没学会。

焦虑是这个世界人的一大特性，避免不了，索性在焦虑中学会看清自己的努力方向。

在焦虑的世界里多给自己点时间思考：“GROW”模型

● 我想成为什么样的人？（目标）——偶像

● 我的优势是什么？（现实）

● 如何利用自己的优势实现这个目标？（选择）

● 我要如何开始并在什么时间达成？（意愿）

专注自己感兴趣的事情，选择正确方向，关注世界的发展动态，跟随时代一起前进。

一旦专注的事情形成了习惯，就没有所谓的坚持。

就像呼吸，每个人都顺其自然。

专注带来什么？会让你变得与众不同。你觉得呢？