咱炎黄子孙,农历新年过完才真正感受到“新的一年“拉开了序幕。
可刚战胜了假期综合症,想要撸起袖子好好干活(鸡娃),却发现事实上2018已经过去了1/6了......
新的一年,新年计划总要有的吧?
同志们,
我们并不孤单!
即使是那么喜欢设目标、定计划的美国人,依然有研究数据表明,91%的人无法完成新年计划,而其中将近30%的人在定下目标后的第7天就挑选了维持现状 (据说这是对“新年计划”最经典的诠释);另一项纽约时报的调查结果显示,有80%的人到了二月份就已经放弃了自己年初制定的计划,真正能坚持到底的少之又少。
究竟是什么原因导致我们总是不能完成自己的新年计划呢?总结起来无外乎:
1)计划不够具体,太过模糊
2)计划不够现实,太过庞大
3)主动意愿不够强烈,纯属跟风
起点君:
那新年目标是不是就不用定了?
能力君:
当然不是!
古人云:凡事预则立,不预则废。下面这个研究,可谓是这句话的极好验证。
1979年,哈佛大学对该校商学院MBA学生做了一个调查:有多少人,对未来设定出明确的目标?
当时的调查数据显示,
84%的人,没有给自己设定明确的目标
13%的人,有明确的目标,但没有写下来
3%的人,有明确的目标,也写下来了,甚至包含了详细的执行计划
十年后,哈佛大学对当年参与研究的学生做了跟踪调查,进而有了重大发现:
13%“有明确目标,但没有写下来”的人,他们的收入比“没有给自己设定明确目标”的人,平均高出两倍!
3%“有明确的目标也写下来了,甚至包含了详细的执行计划”的人,他们的收入比“没有给自己设定明确目标”的人,平均高出十倍!
成就比别人高十倍,竟然只是“把目标写下来”?
不要小看“写下来”这个举动,“设立目标-写下来-制定计划”代表了:
1.目标明确具体,可量化
2.目标实际,有可能达成
3.目标有时效性,有紧迫感
4.有明确的执行计划
是不是很心动?接下去该怎么做呢?
今天能力君就给大家介绍一个无论是成人做工作计划,还是带孩子做新年规划都很好用的方法-SMART目标设定
S-Specific 目标是具体的
M-Measurable 目标是可衡量的
A-Attainable 目标是可达到的
R-Relevant 目标与其他目标有一定的相关性
T-Time-Based 目标是有明确时限的
S - specific 目标越具体越好
如果想提高孩子的口语水平,可以怎么定目标呢?比如:
每天记住2-3个单词
每天朗读十分钟英语图书
每天练习5段对话
具体的内容可以和孩子一起商定,增加他们的主动性和决策权。每天完成了就check一下,成就感满满!
M- measurable 目标要可衡量
把大目标拆解成一个个可衡量的阶段性小目标、里程碑,是成人日常学习工作中常用的方法。对孩子们来说,也是一样。比如, 将“我要认识掌握100个汉字”拆解成“每周认识20个汉字,分5周实现”。可衡量的目标利于孩子自己做记录,查看自己的完成度,家长也可以酌情给予完成激励。
A - attainable 目标通过努力可以实现
对孩子来说,好的目标是“可实现的目标。比如,父母希望体质偏弱的孩子能通过游泳强身健体,”成为游泳班成绩前三“就不太合适作为目标了,而是”每周坚持游泳4天“这样的目标通过努力和坚持就可以实现。
R- relevant 制定一些有关联的目标和计划
如果孩子的识字量比较小,一开始就让他自主阅读不太现实,每天认字也会很枯燥。这个时候,就可以制定一些辅助目标,比如玩汉字卡片、观看识字小视频等等。爸爸妈妈也需要坚持给他们讲故事,让孩子始终对阅读保有浓厚的兴趣。
T- time-based 实现目标一定要有期限
那么定下的目标,什么时候实现呢?期限是多少呢?对成人来说,没有截止日期的“目标”代表着遥遥无期,对孩子来说,有期限设置的目标,才有去完成的紧迫感和使命感。至于期限是多久,完全可以根据孩子的年龄、持久度来灵活运用。
比如,周计划 (WOW,Within One Week)
接着,月计划:
滴水穿石,对孩子来说制定计划更需要一步步来!
最后三个建议:
建议1:写下会遇到的障碍,并写下愿意付出的代价
举个例子,下面这两个妈妈设定的目标,哪个完成决心更大呢?
A:今年我要看50本书
B:今年我要看50本书,虽然时间精力有限,但我愿意放弃在公司午休的时间
同样,和孩子一起探讨可能会遇到的障碍,以及他们愿意为此付出的”代价“,讨论的过程能让他们更好地理解什么是目标,达到目标要做些什么。
建议2:检查目标的完成情况
和孩子一起回顾目标的完成情况,邀请他们一起为自己打分。参与感对孩子来说非常非常的重要,能进一步地激发主动性。
建议3:给予适当的奖励
当孩子完成日/周/月目标后,可以根据他们的努力程度进行相应的奖励!比如一个懒觉,饭后的甜点,等等。适当的奖励,能激励他们更好地坚持下去。
靡不有初,鲜克有终。 制定并完成目标,对成人来说尚不容易,更何况是孩子呢。新年目标绝不仅仅是孩子一个人的事,我们自己的工作、生活,也同样可以用类似的方法计划起来,和孩子相互监督,共同进步!
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