懒惰人哪，你要睡到几时呢？你何时睡醒呢？箴6:9
健康是一大珍宝。是人类所能享有的最大的福气。财富、尊荣和学问，倘若必须以丧失健康的活力去换取，则所付的代价就太高了。倘若损失了健康，则上述任何一项成就，均不能保证你会幸福。
若妄用上帝所赐予我们的健康，实是一项大罪，因为健康每遭滥用，必削弱了生命力，使我们成为失败者。
昼夜颠倒竟成为多么流行的时尚。许多青年人早晨贪睡，当鸟儿清晨歌唱，大自然的万物醒来之时，他们就应该一同起身。愿青年人养成就寝与起身皆守定时的习惯。……愿他们心中决志锻炼自己，使生活规律化。
上帝是一位有规律的上帝，所以青年人有严守规律的义务，因为如此行对他们是大有裨益的。
建立身体的工作既是在睡眠的时候作成的，则定时及充分的睡眠，实为必要，尤其对于年轻的人更是如此。
多少爱好宴乐的人参赴时髦的夜宴，将上帝所赐以恢复体力的休息与睡眠的时间，耗费在刺激性的娱乐中。……因此夺去了脸上健康的光彩，就不得不以化妆品来弥补缺憾了。
这样看来，破除了昼夜错置，晨昏颠倒的习惯岂不是一椿美事吗？青年人若能养成了遵循顺序的习尚，则他们在健康、精神、记忆力，与气质等各方面都要有所长进。
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