怀胎十月,当孩子终于“冲”出你的身体,以响亮的啼哭宣告新生命的开始时,不要以为当宝宝出生之后,女人就轻松了。养个孩子可不是件容易的事情,妈妈们在分娩后更是不能立刻放松,要为自己和孩子保养身体哦!而坐月子就是女人产后身体恢复的关键期,绝对不能小视。产妇身体护,情绪方面的护理很重要。虽然科学坐月子的知识愈发普及,但是新妈妈还是对一些事情充满质疑,比如洗头、洗澡的问题等。传统坐月子的陋习,还依然根深蒂固的在许多人心中。其实这些禁忌已经被“妖魔化”了。很多人抱着禁忌这东西,宁可信其有不可信其无的态度,把月子过得像坐牢,小心反被小心误。不注意护理、出了问题再亡羊补牢的,就麻烦多了,那么坐月子有哪些禁忌是不可犯的呢?
一:长时间看电视玩手机
坐月子期间是可以看电视的,但专家提醒产妇,产后前十天最好避免看电视,因为无论是顺产还是剖腹产,刚生完孩子的妈妈的视网膜在产后前几天内都会出现水肿的现象,这种情况下如果眼睛盯着电视看,眼睛会很容易受损,严重还会导致视力下降,所以产妇应等视网膜的水肿现象消失后再看电视。
产妇在月子里玩手机时一定要注意保护眼睛,手机屏幕不要调太亮,眼睛不要离手机屏幕太近,而且注意一定不要对着宝宝玩,因为刚出生的宝宝神经发育还不成熟,外界不良的刺激对宝宝的健康是很不利的。此外产妇要注意在玩手机时不要长时间保持一种姿势,玩半小时后应放下手机休息活动十几分钟。
二:不刷牙
刷牙是我们清洁牙齿最直接的方法,因为进食后,食物残渣会残留在牙齿间及牙与牙龈的缝隙间,短时间内就会滋生出细菌,从而引发牙周炎。另外,它还可能成为潜在的病原菌的隐藏处,身体抵抗力减弱时,就会引起全身感染。所以,月子期间的口腔清洁非常重要,特别是常吃油腻、高蛋白食物的产妇,更应该要养成饭后刷牙的习惯。
月子期如何刷牙?
但是,月子期与平时不同,刷牙的方法也该有所讲究。
1.牙刷一定要足够软
产妇用的牙刷一定要够软,否则会伤到牙龈。如果是在寒冷的冬天,刷牙前应该把牙刷放在热水里浸泡软后再使用。
2. 产后3天内最好用手指刷牙
产后三天之内最好使用指刷来刷牙,不仅可以活血通络,而且可以使牙齿更加坚固。首先将手洗干净,再把牙膏挤在牙齿上,用手刷即可。
三:产后不能过早洗头
据了解,只要产妇没有什么健康方面的问题,身体各方面都感觉还不错的话,就可以洗头了,但是也有医生建议,最好是过10天再洗头。
过早的洗头,会导致子宫内的污血凝结成块,无法顺利排出体外。而这些恶露如果排不出去,又会引起一系列的问题,如内分泌不协调、痛经或者是月经不调的问题。所以产后注意不要过早的洗头。
1、如果是剖腹产的妈妈,最好要等到伤口状态良好的时候再进行洗头,不要勉强自己过早的下地活动。
2、妈妈们在生产后因为身体复原的问题,有必要的话最好让家人从旁协助,避免滑到摔伤。
3、如果是淋浴进行洗头,那要确保浴室内的温度和浴室外面的温度落差不要太大,最好浴室外温度也要保持在29度的暖风状态。
四:饮食不均衡太单一
夏天坐月子吃什么好?
1、主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
2、小米能增进食欲,是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素,可帮助新妈妈恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米为月子里的主食,不然会造成准妈妈营养不均衡,缺乏其他营养素。
3、为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开,变换着吃,既补充了丰富的营养,还能使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。
4、在副食的选择上,鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃,保证食物的多种多样。另外,食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化,并且变换烹调方法制作。
五:不坚持母乳
母乳喂养一直公认是最有营养,宝宝吸收最好的喂养方式。研究表明,母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁,即维生素等,是婴儿生长发育的最佳选择。但是现在好多新妈妈觉得配方奶粉比较省事,直接丢给妈妈或者婆婆带。
特别是3到4个月的宝宝,经常在吃奶后发生吐奶现象,主要因为宝宝贲门的收缩功能并未发育成熟,再者,没有掌握吸吮技巧,一旦吃得太饱,或喝奶时吞入空气又没有打出嗝来,就会发生吐奶现象。如果妈妈在喂奶后不注意拍嗝,奶水很容易会呛到肺而引起吸入性肺炎。3-6个月大的宝宝,应15-20分钟拍嗝一次。年轻妈妈要学会尽量利用喂奶过程中的自然停顿时间来给宝宝拍嗝,比如宝宝放开奶嘴或换吸另一只乳房时。而且,当喂奶结束后,妈妈也要切记适时给宝宝拍嗝!
母乳喂养注意事项
(1)母亲在孕期就应树立自己喂孩子的信心,并作好具体准备,如孕晚期每日用温开水擦洗乳头,向外轻拉几次,使乳头皮肤坚实及防止乳头内陷,以利小儿吸吮。
(2)乳母应注意营养,睡眠充足,心情愉快,生活有规律,不随便服药,每日应较平时增加能量3-4MJ(700-1000kcal)和水份1-1.5L。
(3)母乳量不足时,常有哺乳前乳房不胀,哺乳时小儿吞咽声少,哺乳后小儿睡眠短而不安;常哭闹,体重不增或增加缓慢。需找寻原因加以纠正,或服催乳药。经各种措施而仍乳汁不足时可考虑混合或人工喂养。
(4)母患急、慢性传染病、活动性肺结核等消耗性疾病,或重症心、肾病等均不宜或暂停母乳喂哺。暂时不能直接喂哺时,可定时将乳汁挤出,以免乳量减少。
(5)不应让婴儿口含乳头(或橡皮乳头)睡觉,不仅不卫生,且易引起窒息、呕吐。
六:产后不注意收拢腹部
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。 但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴
七:满月发汗?
女人在经历过分娩之后身心俱疲,在我国有“坐月子”的传统,这对女人恢复体力来说是必须的。月子如果修养得不好很容易落下月子病,有些地方就会在满月之时用发汗的方式来结束月子。
如果月子坐的非常好的话,做一次就可以了;如果有一些受风寒症状表现的话,最好做三到四次,时间安排分别是产后30、42、60、100天:
1、30天。祛除产妇体内风寒湿邪,为产妇身体恢复打下基础,预防月子病。
2、42天。刚过产褥期,调理修复产妇在生产过程中产生的经络损伤,疏通经络,活血化瘀。
3、60天。彻底排出体内淤积毒素,维持产妇体内健康微环境,增强免疫力!
4、100天。固本巩固,巩固前三次发汗取得产后恢复成效,将体内残留余毒排出体外,确保在合骨缝时,将体内风寒湿邪、垃圾余毒排出体外!
5、要注意的是在发汗前一定要及时补充水分,先饮用两杯温开水,以防发汗过多引起虚脱。
6、每次发汗不要过多,因为出汗太多,体内液体流失,血液循环量锐减,人容易发生虚脱。
7、发汗排毒的时间要严格控制在20~30分钟,时间过长,易引起不适。
联系客服