众所周知,身高 70% 是由遗传决定。可是,有些妈妈不解,我和老公都不矮,孩子怎么比同龄人矮半个头?还有一些妈妈很着急,我跟孩子他爸都不高,好担心孩子将来长不高啊。
莫慌,孩子身高七分是天注定的,另外三分还要靠打拼。
你看,林书豪父母不到 168cm,他蹿到 191cm,靠的可不是运气。再来算一下,如果孩子成年身高 170cm,按后天占 30% 计算,差不多有 51cm 是后天贡献的,你说重要不重要?
所以啊,只要通过后天 ' 努力 ',孩子多长高 10cm 也是完全有可能的啊。
在骨骺与干骺端之间有一块软骨,会随着人体年龄的不断增长而逐渐变短,在这个过程中,人体的长骨在不断的生长,也就是人体在不断的长高。当骨骺线完全骨化不再生长时,长骨也就不会再生长了,骨骼停止生长之后人体的身高也就基本定型了。
问题来了,怎么判断骨骺线的状态 ?
要知道孩子骨骺线的闭合程度,就需要先拍骨龄片。
不同年龄的人,需要通过不同的身体位置来拍骨龄片:年龄较小的儿童,需要拍腕骨的骨龄片;年龄较大的青少年,需要拍长骨末端干垢线的骨龄片。
因为这两个时期,骨骺线处于开启状态,长骨有足够的生长空间。
医学数据显示,一般新生儿身高在 50 厘米左右,宝宝 1 岁到 2 岁,能再长高 10 到 12 厘米,2 岁 -3 岁略有下降,但也会长 5-8 厘米,算下来,3 岁之前能长高 41-46 厘米,整个身高达到 90-96 厘米。如果一个男孩子身高 180 厘米,在 3 岁之前就完成了人生的一半长跑了呢。
女孩在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm。
所以,在这两个生长高峰期,一定要进行一些科学地干预。
爸妈可以这么做
1、保证充足的睡眠
孩子最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上 10 点至半夜 2 点。人在睡眠状态下肌肉放松,也有利于关节和骨骼的伸展。所以,充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
不同年龄阶段的孩子所需睡眠时间如下:
孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现,都可能导致孩子长不高。
一定要记住:少吃高甜、高盐、高热量食物!
甜食是长高的 ' 绊脚石 '!是不是很多人完全不知道啊!
甜食影响钙的吸收,其次带来血糖升高,引起胰岛素大量分泌,而胰岛素和生长激素互相抵制,会抑制生长激素分泌。燃料没了,还怎么长啊。
甜食吃多了还有个隐形危害——不容易有饥饿感,影响正餐。饭前 1-2 小时别给孩子吃零食、甜点、果汁了。
想让孩子长高,可以让孩子多吃一些含铁丰富的红肉、动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品等等。具体的可以看下面。
没有什么药能增高(生长激素除外),那些保健品反而可能含有性激素。吃药带来的短暂长高,是以加速骨骺闭合为代价的,生长空间大大减少,不要做杀鸡取卵的事儿。
唯一需要补充的就是维生素 D!
3、远离垃圾食品
油炸、腌制、膨化食品等,在制作过程中使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不仅容易造成营养不良影响长高,还严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,不再长高。
4、保证适当的运动
1~3 岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
3 岁以上,建议快走、慢跑、跳绳、做操、打球、引体向上、摸高、游泳等。
最后,纠正一个错误认识:想要长高,就要猛补钙。
单纯补钙、过量补钙都不行。很多人说让孩子把奶当水喝,其实只喝奶或喝太多奶,孩子正餐吃得少了,营养摄入就会受到影响,反而影响长个儿;补钙也一样,钙片吃得过多,孩子便秘不说,骨折、骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合都可能找上门。
发这篇是希望大家重视孩子身高问题,但也不要盲目焦虑,因为掌握科学的方法永远是关键。保持好的睡眠、饮食、运动习惯,其实不只是为了长身高,对于孩子而言,这也是受益终生的生活方式。
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