忽略这篇文章你非常危险

有些人经常忽略准备活动的练习，这是非常危险的。虽然，瑜伽运动以安全有效著称，但是瑜伽体位训练和其它的运动一样，如果不注意准备活动，很容易导致意外事件的发生。特别是对初学者来讲，由于瑜伽有大量伸展和收紧的动作，在练习时，必须确保肌肉和关节有一定程度的灵活性。肌肉紧绷僵硬，血液循环差，如果贸然用力伸展筋骨或肌肉，容易拉伤身体。因此，无论在什么时间练习瑜伽或其他运动，都要先坚持花上10-15分钟来做准备活动。

在准备活动的选择上，遇到天气寒冷，练习环境温度较低，可以采用慢跑、原地跳跃等一些可以使身体温度热起来的热身锻炼。通常情况下，准备活动练习的重点是将身体需要锻炼的部位活动开，进行初步的预热，充分的准备活动为更好的完成体位动作，避免练习时受伤起到关键性的作用。

准备活动的基本原则是：从身体的最远端的部位开始为佳，逐步向躯干进行热身。这些准备活动的动作选择，有些是专门的准备活动动作，有些则可以从瑜伽体位中进行分解降低难度来进行热身。对于高级者和初级者的动作可能会不同。要根据自己的身体条件以及接下来要进行的体位动作特点来选择适当的方法进行热身运动。