【技能提高】自学自由泳四步骤之四单臂异侧呼吸练习和完整配合

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单臂异侧呼吸分解游是我觉得最难练的一个分解游，也是最应该好好练习的分解游，练好了这组动作，可以直接顺利过渡到整体配合游了。

一，单臂异侧呼吸分解游训练目的和注意：

1，超强的平衡能力训练，只要有一点儿做不好，立马翻车！

2，强化转肩，一臂入水，对侧肩部一定要转出水面来。

3，协调性训练，练好了这个，并且运用自如，甚至比配合游还要难。

4，强化压对角线的概念，即一手入水的同时打异侧腿。 如果入水打同侧腿就会翻车了。

二，练习单臂异侧呼吸，可先结合同侧单臂扶板练习，两者相互结合训练。

三，以上练习熟练以后，即可进行完整技术配合练习了。

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