肚皮上下波浪翻滚就是丹田运转吗？看完恍然大悟！

拳友问：

要使丹田真正运转起来，有没有什么实际的一个训练方法呀？有些朋友或者是一些表演者，他们的肚子可以上下波浪翻滚，这属于丹田运转吗？

常子轩老师答

站在武术的角度，就只谈武术的话题，首先说有些人表演的肚皮波浪运动与武术中的丹田运转不是一个概念。要知道，武术中的收腹不是吸肚，而是丹田内敛。丹田的运动是来催动胯部运动的，这叫丹田外催。

由于丹田的正转和反转，它能主导对人体上下劲力开合收放起到关键的作用，丹田的运转也是催动人体螺旋缠丝运动的主要核心，如丹田下沉，劲会经丹田之中向两侧经环跳，经后腿向下，再经双腿内侧下行至大钟穴，再到涌泉。丹田内敛则由涌泉穴沿原路返回，则丹田内敛，丹田沉则足底实，丹田内敛则足底虚。

如果丹田内敛，头顶百会、双手劳宫和双手涌泉的劲路都会随着丹田内敛而收，收至丹田。如果丹田下沉，则百会、劳宫、涌泉则会充实，这是丹田内外收放的关系。它能引动人体的经络运行，在发劲中，它能将丹田的劲引至脊背，劲由脊发。

所以，要明白丹田的鼓动并不是鼓大肚子，而丹田的波浪翻滚也并不属于丹田的运转。

丹田的运动是在把握胯部正转与反转功能在水平线上浮沉的作用能力，有很多人练了一辈子，丹田只能平转而不能立转，更做不到侧转。丹田内转，臀部下坐，能将U字劲展现出来。当然，U字劲的形成光靠外形是达不到的，更多的还需要心意来完成。

当心意指挥丹田内转，能完成U字裆劲也是一个学问。裆走锅底劲，也是U字劲，没有心意的作用，裆劲的运行就缺少了目标，所以，无论外形的拳架放的再低，仍然做不到锅底劲。这些虽然以心意来主导，但完成这些还是与丹田的内转有着直接的关系。

要完成丹田内转，正确的方法就是站桩，当然是正确的站桩，在老师的指导下，让你去体会、去认识，在人体的净化中求松，松中去体会丹田的作用功能。找到了就可以运用了。

要找到丹田劲很容易，就像是以上说的，是与不是，难以把握。这还需要老师给予指导。那就要看胯与裆劲的变化能力了，假的丹田催不动胯，或者他的胯是瞎摆的。只要他能找到锅底劲，基本上他就开始运用了丹田劲。

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常子轩，1968年出生，河南省焦作市孟州人，陈式太极拳第十二代传人、少林寺第三十一代入室弟子，师承中国陈家沟陈照森大师和嵩山少林寺首座僧素喜大师，素有“太极妙手”之美誉，精于太极拳内功、散手技击，内外兼修、功力深厚、拳艺精湛。

致力于用传统文化揭示太极拳真谛、用太极技法提升现代搏击水平，首提太极实战的“人我合一”思想、太极修炼的“风”理论。在太极拳理论、功法、劲法及用法上见解独到、自成一家，颇有精妙之处，其事迹被国内多家报纸、刊物、电视台争相报道，近年其优秀事迹被《陈家沟太极拳名家故事》收编。

现任焦作市孟州太极拳协会会长、常子轩太极拳研修院院长、子轩功夫馆馆长、太极网首席武术导师、中国温县太极拳传承人联合会副主席、陈家沟陈照森太极拳法研究会副会长、陈家沟太极拳推广中心技术总监、陈家沟太极拳研究院技术顾问、湖南省陈照森太极拳法研究会顾问。

【大拳师 百家讲堂】太极网直播平台《老常说拳》网络教学栏目主讲人。

编辑：小七