锁指功与拈花指

现代社会生活节奏加快，时间紧张，穷一生之精力也不可能练完所有功法。现代人又急功近利，且不说繁杂的练功程序和禁忌，那十年磨一剑的功夫也让众多的习者知难而退。好在我们的祖先留下了许多行之有效的练功方法，让我们在行走坐卧的情况下，练习那些高效的指功，皆能修练有成。当然，那些修练指功有成者，因外出不便携带训练用具，而锁指功与拈花指则为他们带来便利。

锁指功：

锁指功为软功外壮，是专门修练指法透劲的功法，功简效宏，简单易行。

练法：双手虎口呈圆形，掌心中空，中、食二指并紧，大拇指指尖与中、食二指指尖用力紧扣、锁死，力尽可止。无论行走坐卧皆可练习，均不影响别人。约数月，可选直径1厘米，长约3寸的圆木棒依前法练习，日久必见奇效。

拈花指：

专门修练指面之力，是一种内功，在精、气、神合而为一的情况下，用活力训练，而锁指功则为一种死力训练。

练法：

食、中二指与大拇指指面相合紧贴，心平气和之余，贯全臂之力于指面，缓缓外旋手腕默念转动圈数，再以反方向旋转相同的圈数次数相等，每日随时随地练习，不限次数。数月后，指面劲增，换黄豆三粒，如嫌麻烦，可选杏核、蚕豆……等物替代，一枚也可以，不必拘泥，直练至三指拈物旋腕，所拈之物应手裂碎，可视功成。

阴劲练法：

以上练至此地步，阳刚之劲霸道，阴劲略显不足，只有刚、柔相济，才臻上乘。

仍按拈花指要领，以质软的布料数层置于三指之内练习，练至布料被三指应手拈穿，可谓指力已至神明之境。

指功训练有成，出手成爪制敌，轻者肉坠骨挣，重者顷刻毙命，如抓中两侧太阳穴，称之“死手”。如果学习寻筋相骨之术则相得益彰，能制人而又不制于人。诚然，若没有强大的腕力作后盾，擒抓对手时，可能将对手抓伤而脱逃，殊为可惜。腕力、指力相辅相成，对于每一位致力提高技能的人来说，妄想不费一点心血而希冀绝技在身，无异于水中望月。

江海。

《荀子·劝学》：不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成。