三里勿与不灸足之人行旅

我们的邻国日本自古以来就非常喜欢艾灸，在日本有句特别有趣的谚语，叫做：“勿与不灸足三里之人行旅”。

里边隐藏着两种内涵：一是“不灸足三里的人素质肯定不太高，千万不能和他一起厮混”；另一层意思是“只有坚持灸足三里的人身体才健壮，受得了远行的劳苦。”

胃经要穴足三里：强壮人体的第一大穴

其实我国古代也有通过艾灸保证旅途健康的记载，唐代《千金要方》言：“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥,则彰痢,温疟,毒气不能着人。”

中国古人灸的是什么穴位不得而知，但在缺医少药的古代，艾灸足三里对于经常行走于各种恶劣环境、长途跋涉的“旅人”来说会有很好的保护作用，那是一定的，因为足三里正是强健身体的第一大穴。

人活着全靠一口气，而气有先天之气和后天之气的区别。《黄帝内经·灵枢》说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身也。”先天之气为真气，储藏于肾，是父母给的，也就是所受于天，生下来就注定了，后天之气就是“谷气”，由饮食的水谷受纳得来，脾胃强健的人后天之气就充足，可以大大减少对先天真气的损耗。

谷气就是三餐饮食经脾胃消化系统所化生的营养精华，或为气血，或为津液，流散输布并营养全身。有的人早晨不吃饭，空腹干活儿，这时候身体谷气缺失，其实对身体的影响是非常大的。看似不起眼，很多疑难杂症皆因此小事而起，非高明的医生不能解决。若脾胃不健康，虽然食物不缺却难以化生出可以为身体所用的“谷气”，那么情况也是一样的，久必致病。

谷气的多寡，与吃了什么有关，也与人的脾胃受纳能力有关。很多人喜欢一味地滋补，以为吃的营养品越多越好。其实不然，脾胃不好的人，经常是吃了补品也吸收不了，反而可能不舒服。

这类朋友可以考虑请中医医生调理，同时常灸一下足三里，日久天长即可加强气血的生化，达到补气补血的效果。民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，就是这个道理。

脾胃是后天之本：灸“足三里”就是给身体攒本钱

肾的先天之气强的人，好比出生在有钱人家，正常来说应该是轻轻松松一辈子有钱花，但是如果挥霍无度也可以几年就败光家财走投无路；脾胃的后天之气，好比一个人长大后赚的钱，即便是家底少，但自己源源不断有收入也能过得非常富足。

咱们普通人都先天资质平平，要想身体好、寿命长，就要自我奋斗，坚持艾灸足三里，加强“气血生化之源”的力量，尽量延长它的使用期限。灸足三里，就是给身体攒本钱。

「足三里」保健灸法

艾灸足三里一般用艾条悬灸法进行温灸。操作时将艾条一端点燃，对准足三里，约距2-3厘米左右进行熏灸，每个人体质不同，具体的距离以体感温热而不灼痛为准。

如果是之前跟老师学过艾灸手法的同学，可以使用雀啄灸的方法，效果更好。一般每侧穴灸3-10分钟即可见皮肤微微发红，艾灸处或可隐约出现小红点，说明已经灸到位了。

足三里是基础保健穴，非常安全，只要有时间，就可以每天灸，不用担心艾灸过度。只要在操作时小心一些，避免烫伤即可。

一般来说，三十多岁之后开始阳明脉衰，此时就要开始坚持灸足三里了，能使胃肠功能不减，元气不衰。但小儿稚阴稚阳（尤其是6岁以下的小孩），阳气本来不衰，在健康无病的情况下就不宜灸了。

注意：6岁以下小儿、生理期女性、有出血体征者、结核患者、肿瘤患者、孕妇、不宜自行艾灸。身体有诸如此类特殊情况的朋友艾灸前请咨询医生。

学点艾灸，入门中医，轻松跑赢同龄人

人生是一场马拉松，聪明的人会懂得均衡分配体力，适时调养，让身体在不同的年龄段都始终具有持久战斗力。年过三十而不知养生的人，就好比一辆常年奔跑却不被保养的汽车，早晚要进厂返修。

艾灸足三里就是给我们的身体做保养，可以极大提高它的使用期限，让这副“机器”平时少出故障，延长使用期限。如果再多学一点艾灸，很多常见问题自己也可以处理，省下不少跑医院的时间和药钱。

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