夏季三伏天练什么？这组流瑜伽串联，暴汗燃脂、排毒除湿！

夏季三伏天到了，要说在三伏天最好的保养身体方法是什么？那一定是适当瑜伽出汗，让身体达到排毒除湿的目的。夏季练瑜伽，经过汗水的洗礼，你会发现自己的皮肤变得更加红润有光泽！

今天分享一套适合夏季三伏天练习的流瑜伽串联序列，排毒除湿，绝对暴汗燃脂，一定要收藏！

      动作1

• 下犬式准备

• 呼气，收紧核心

• 逐节脉动脊柱向前

• 吸气，还原下犬式

• 重复流动5-8次

      动作2

• 从下犬式迈右腿向前

• 吸气，双手向上伸直

      动作3

• 呼气，收紧核心

• 身体侧向左侧

• 右手点地，胸腔扭转向左

      动作4

• 呼气，收紧核心

• 身体侧向右侧

• 左手抓右脚踝

• 胸腔扭转向右

      动作5

• 进入女神式

• 配合呼吸

• 身体左右流动

• 重复8-10次

      动作6

• 从女神式退出

• 进入双角伸展式

      动作7

• 双角伸展式进入三点头倒立

• 初学者或不会倒立的伽人

• 可以直接跳过这个动作

      动作8

• 从上一动作退出后

• 回到婴儿式稍作调整

• 双膝落地进入骆驼式

• 左右手交替点地

• 做动态骆驼式

      动作9

• 之后左手落地，髋部转左

• 进入狂野式

      动作10

• 从狂野式退出

• 坐立准备，右腿屈膝

• 脚跟靠近臀部

• 右手缠绕在右小腿外侧

• 与左手在背后互扣

• 呼气，收紧核心，向前屈

      动作11

• 右髋外援，右脚背放左大腿

• 呼气，收紧核心

• 身体扭转向右侧

      动作12

• 保持右髋外旋贴在左大腿

• 手肘落地，进入海豚式

Tips：之后从动作1开始，换另外一侧练习。