试想一下这个场景。
瑜伽教室里，老师正带着同学们准备开始今天的课程。大家慢慢摆好坐姿，刚刚进入冥想阶段。绕梁的柔美音乐在空中漂浮，老师的口令好似山间一缕缕的青烟，融入所有人的思绪，为来到当下的每一位，勾勒出一幅宁静与祥和的画面。
'噗呲--’
'噗呲--’
'噗呲—'
三声响，犹如一只飞燕在林子里跌撞地划过空中，打破了这份安详。
接下来是断断续续忍俊不禁的善意的笑声。
“抱歉啊！最近消化不好。”
一个弱弱的声音，尴尬地蹦出几个字。
“没关系，这很正常，我们继续。” 老师面带微笑地回应道。
阶段性的消化不良，在我们现在的生活中，的确是比较常见的，有时它会带来突如起来的尴尬场面。而有一部分人群也许会认为，这样的症状真的没什么，因为在我们社会中有一部分人们正在和像炎症性肠道炎这类更严重的消化系统疾病作斗争。
瑜伽与消化系统
虽然医学界目前还没有提出相关研究，说明瑜伽能治愈消化疾病，但依旧有实验证明，瑜伽的体式可以增强大脑中迷走神经（一种在肠道和大脑之间传递信息的渠道）功能。这个神经张力的高低与胃肠道疾病是有联系的。
在《神经科学前沿》期刊上，有一份研究文章，里面提到压力会抑制大脑中的迷走神经，从而导致对胃肠道有害的影响。由此看来，刺激迷走神经的抗炎特征能够帮助恢复肠道功能的平衡。
试试这几个动作，它们结合了针对腹部器官的拉伸与扭转，这个过程中能够缓解大多数的消化不适情况，例如胀气、便秘等。在练习过程中，把体式和横膈膜呼吸结合起来，为腹部器官提供温柔的按摩，也能够不同程度地缓解胃肠道的不适症状。当然了，如果胃肠道不适的情况持续，一定要及时就医，在这个基础上，配合相应的瑜伽辅助练习，会有不错的改善症状的效果。
六个助消化的瑜伽动作
1. 牛式-猫式
在牛式和猫式中做深呼吸，可以按摩身体内的脏器，同时交替地压缩和拉长肠道，使新鲜的血液来到负责健康肠道功能的上皮细胞。
2. 下犬式
在下犬式中做深呼吸，感觉吸入的空气来到腹部，每次呼气时，将肚脐向上拉向心脏的后侧。保持这样呼吸五到十个回合。
3. 扭转三角式
在扭转三角式的姿势中，通过压缩和释放结肠，我们的肠胃得到适度刺激，但如果处于炎症性肠道疾病发病期的朋友们需要谨慎练习这个动作，因为它可能对肠道形成不必要的压力。
4. 小狗趴
小狗趴的体式让腹部得到充足的伸展，这有助于预防和缓解胃肠抽筋的情况。
5. 双膝转脊式
双膝转脊式是一个不可多得的放松减压瑜伽动作。通过温和的肢体扭转，腹部的器官得到适度的挤压和按摩，记得在做这个体式时，务必让左右两侧扭转的时间保持等长。
6. 仰尸式
仰尸式是瑜伽体式练习中的精华所在。尤其在一套序列动作结束时，进入仰尸式，这个过程能让神经系统平静下来，有助于抵消导致肠胃疾病症状的压力的影响。
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