9个瑜伽体式全方位翘臀：臀大肌、臀中肌、臀小肌

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说到翘臀，你是不是想到深蹲？

 

今天推荐瑜伽动作全方位翘臀，让你忘掉深蹲！3个序列分别锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌。每个动作保持5次呼吸。

第一序列

新月式弓步

战士三式 

单腿站立前屈

第二序列

半月式

女神式

反台式

第三序列

桥式

弓式

蝗虫式

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