ॐ 练瑜伽，不“愚”伽。

瑜伽圈

只有正确地练习瑜伽，才能对身体带来帮助；只有正确地认识瑜伽，你才能真正地爱上瑜伽。练瑜伽，不愚伽。下面这些关于瑜伽常见的错误观念，你中招了吗？

1、瑜伽就是拉伸，可以把韧带拉长。

首先要纠正的一点，瑜伽并不只是拉伸，瑜伽是关乎身心灵的练习方式；其次，人的大部分韧带是不可以被拉长，我们做拉伸，是为了建立肌肉的弹性。

2、出汗越多肌肉越酸痛，表示练习越到位。

很多初学者把出汗多少或者肌肉有无酸痛感作为检验练习效果的评判标准，这其实是不科学的。出汗多少、肌肉是否酸痛，跟个人体质有关，同时也跟每个人身体的承受能力以及练习强度有关，并不能代表练习就是有效果的。

3、身体僵硬的人练不了瑜伽。

我们知道，僵硬对身体有很大危害，“柔软”和“僵硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。而瑜伽，正是身体僵硬的解药，越是僵硬越要练瑜伽。

瑜伽解剖学