腿、臀、腰塑形一步到位，送给没有时间去健身房小伙伴们！

中国第一运动健身微刊

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实用的家庭塑身动作！

不用多练，每个动作10个左右，

每天一两组，只一把椅子~

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来自：减肥达人训练营 ID：sunstarasia

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