1 个瑜伽动作长期练，排出身体毒素，你一定要试试！

推荐一个高难度手臂支撑

完全莲花孔雀式

难度系数10

完全莲花孔雀式是个力量支撑体式，要求手臂有一定的力量，同时能够做到完全莲花式。经常练习，可以很好的预防因不良习惯导致的毒素堆积。

完全莲花孔雀式的练习方法：

• 首先，从完全莲花式开始

• 重心向前，双手放在膝盖旁侧

• 膝盖落地，手掌向内翻转放在地面上

• 手指指向脚的方向，身体重心慢慢向前

• 屈手肘，手肘内夹

• 腹部横膈膜支撑在手肘上

• 呼气，把身体重量放在手臂上

• 膝盖抬离地面，身体向前伸展

《瑜伽之光》完全莲花孔雀式的好处：

• 很好的加强腹部，由于手肘对腹部的压力

• 腹部的血液会加强循环，改善消化系统

• 防止由于不良习惯导致的毒素堆积

• 消除了身体的毒素

• 同时加强了手臂，手腕和手肘

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