生理期最适合做的 1 个体式，没有之一！

相信对于“生理期能不能练习瑜伽这个问题”，已经不感冒了。生理期当然可以练习瑜伽，但是不能练习心脏低于腹腔的体式，也建议前3天停止比较流动、激烈、阳性的瑜伽练习，生理期身体要静养。

那么，生理期最适合练习什么体式呢？那就是仰卧束角式！

仰卧束角式的好处很多，特别是对于女性。

当练习仰卧束角式，腹腔的位置是完全展开的，有利于经血的流通。俗话说，通则不痛，通则不痛。

那些生理期会痛经的同学，一定要多练习仰卧束角式，平时也练，比如晚上睡觉前躺在床上，做仰卧束角式5-10分钟再入睡。

生理期就更要做了，保持10分钟以上，痛经的情况得到有效的缓解。

仰卧束角式的做法