相信对于“生理期能不能练习瑜伽这个问题”,已经不感冒了。生理期当然可以练习瑜伽,但是不能练习心脏低于腹腔的体式,也建议前3天停止比较流动、激烈、阳性的瑜伽练习,生理期身体要静养。
那么,生理期最适合练习什么体式呢?那就是仰卧束角式!
仰卧束角式的好处很多,特别是对于女性。
当练习仰卧束角式,腹腔的位置是完全展开的,有利于经血的流通。俗话说,通则不痛,通则不痛。
那些生理期会痛经的同学,一定要多练习仰卧束角式,平时也练,比如晚上睡觉前躺在床上,做仰卧束角式5-10分钟再入睡。
生理期就更要做了,保持10分钟以上,痛经的情况得到有效的缓解。
仰卧束角式的做法
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