干货分享！2020上半年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

020上半年度最实用的15套瑜伽序列给大家，绝对干货，一定要收藏！

01、

• 这一套主要针对含胸驼背的人练习
• 打开肩膀和胸腔，每个动作停留5个呼吸

02、

• 这一套主要是激活臀肌，拉伸臀肌
• 适合有坐骨神经痛及久坐人群练习

03、

• 这套适合早上起来练习
• 灵活脊柱让你一天都精神满满

04、

• 这一套适合膝关节不舒服的人练习
• 9个动作平衡大腿前后左右四个方向的肌肉力量

05、

• 这套适合背部酸痛的人练习
• 6个体式放松腰部，加强腰部肌肉力量

06、

• 这一套主要可以强化核心力量
• 核心力量薄弱的人可以经常练习

07、

• 这一套主要是解锁鸽王式的热身序列
• 如果想要练习鸽王式这套一定要常练习

08-09、

• 这两套适合瑜伽初学者练习
• 体式简单又容易学，可以自己在家练习

10-11、

• 如果有含胸驼背、头前引的人
• 就非常适合练习这两套瑜伽序列

12-13、

• 这两套非常适合久坐的上班族练习
• 既可以放松肩颈又可以灵活脊柱
• 还能改善腿部紧张和僵硬

14、

• 想要解锁神猴式的伽人
• 可以多多练习这套序列

15、

• 这套序列主要可以深层拉伸腿部
• 能够拉伸到大腿前后左右四个方向

这15套瑜伽序列，涉及的练习领域很广，赶紧收藏起来或者分享给身边的伽人噢！

喜欢瑜伽的朋友