越吃越瘦5大暴瘦食物，吃一餐暴瘦5天，清肠排便，让你5天瘦8斤

在减肥时候一定要注意几个因素，第一千万不要节食减肥；第二别盲目激烈运动；第三一定不能随便用减肥产品；第四改变易胖体质。在减肥的过程中很多人为了达都立竿见影，很多人在减肥时候处于心急，想马上瘦的的像模特，一天就吃一顿饭，或者不吃饭光喝水，这种减肥不利于健康。

在节食减肥的时候营养一定要均衡，体内营养不够，脂肪就得不到燃烧，燃烧脂肪也需要大量的营养素才会有效果。在节食的时候更重要的是维生素和碳水化合物也不能缺少，多吃新鲜蔬菜和水果、牛奶、牛羊肉和鸡蛋含维生素较多的食物运动减肥也不能过于心急，过于心急减掉的是水分，脂肪是需要有一定是时间慢慢减去。

减肥时候更重要的是不能随便吃减肥药，市面上很多减肥药都有副作用，吃完减肥药就是让你拉肚子，身体是瘦的特别快，但是你会发现一点力气也没有，体内没有营养当然没力气，不利于健康减肥瘦身。

改变易胖体质除了基因遗传有关系外，再就是养成良好的生活规律，一日三餐要按照早吃好，中午吃饱，晚上吃少不熬夜，多吃低热量、膳食纤维，维生素含量高的新鲜水果和新鲜蔬菜，早睡早起。保持运动健身。对于易胖体质而言，运动可以帮助脂肪的消化，在一定程度上改变易胖的体质。

下面给大家介绍一些越吃越瘦5大暴瘦食物，吃一餐暴瘦5天，清肠排便，让你5天瘦8斤

洋葱在老百姓的餐桌上被誉为“菜中黄后”其中的营养成分丰富，除了不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、镁、铁胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素E、维生素c等多种微量元素。

洋葱和黑木耳一起凉拌吃，木耳中含有丰富的胶质可以起到较好的抗氧化清理肠道；清理肠胃和减肥的作用，洋葱和醋都有很好的消炎作用。洋葱可刺激肠胃和消化腺的分泌，能增进饮食，有助于消化食物，减肥瘦身的作用。

猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。猕猴桃含有丰富膳食纤维，可促进肠胃蠕动，促进食物消化。

猕猴桃中含丰富的果胶，这种果胶有润肠道通便，可以帮助清除肠道中残留物，排出毒素，改善便秘，其中的果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃中含有的蛋白质分解酵素，可以促进快速分解脂肪，适合夜猫子晚上吃而富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效促进消化，降低肠胃的负担，是夜猫子的减肥好帮手。

荷兰豆拌火腿：荷兰豆又可称豌豆荚，在过年餐桌上有一道这种菜，看起来很食欲，红绿搭配，看起来色香味俱全，清脆爽口，豌豆荚含有丰富的蛋白质，饱腹感强、膳食纤维和维生素c，常吃有美容养颜、促进肠胃蠕动、增强免疫力、改善便秘、减肥去脂的作用。对于肥胖型的人来说，豌豆荚含丰富的钾，可帮助排出人体内多余的水分，而进达到最佳减肥效果。

绿豆芽：我家餐桌上每天都不可缺少的一道菜就是绿豆芽，这道菜及经济又做菜简单，有时做豆芽汤，也可凉拌，最好吃的就是韭菜才豆芽。绿豆芽含高量水分、膳食纤维和粗纤维含量较多、热量也很低，每100克仅含8卡路里的热量，其中的纤维素可促进肠道蠕动，可以加速排毒排便。在减肥的时候想多瘦一点就多多吃绿豆芽减肥效果翻倍。 绿豆芽常吃对维生素B2的缺乏引起的舌疮口炎，维生素c缺乏引起的疾病有辅助治疗作用。

西红柿青菜鸡蛋汤，在每次吃饭以前喝上一碗汤，苗条又健康。西红柿。西红柿鸡蛋汤是餐桌上比较常吃的一道菜，西红柿味道酸甜，汁多爽口，富含各种维生素和微量元素，鸡蛋中所含的微量元素和硒、辛、维生素A维生素B2、均有抗癌，经常吃鸡蛋健身、美容养颜、减肥瘦身作用。

西红柿鸡蛋青色汤做法简单，味道鲜美 ，在吃饭之前喝一碗汤，苗条又健康，这样可以少吃主食，饱腹感强，这样喝汤有很好的减肥瘦身作用。