幸福人生 之 正确的起床模式

1、起床前，先觉察身体的姿态，侧卧？仰卧？俯卧？头部与枕头的位置关系？手的位置？脚的位置？

再觉察头与枕头的触感，身体与床垫的触感；

最后觉察当下心的状态：

昏沉且麻木？

冷漠且嗔恨？

清醒且快乐？

2、屏住呼吸，身体向上向下同时双向整体充分拉抻,三次到五次：

先观察腹部起伏，唤醒身体；

再观察心跳，唤醒心；

最后觉察离开床铺时，身体姿态切换过程，直到身体离开床铺，双脚开始落地。

3、双脚落地时，

先双脚平行，身体前倾，双臂自然展开，身姿保持“脚踏大地 头顶蓝天 胸怀宇宙”状态，站立5分钟；

再蹲五分钟；

最后，自然带着觉知刷牙洗脸、男人剃须、女人化妆，甚至上厕所等。

4、走出家门前，

先默颂愿我幸福、快乐、平安，5分钟；

再默颂愿大家幸福、快乐、平安，5分钟。

5、慈心善待自己，悲心悲悯他人，如此，开启幸福感满满的一天。