如何自然改善勃起功能障碍

一、勃起功能障碍需从病理生理学找原因

如果你搜寻勃起功能障碍的方法，你会完全感觉到困惑。资料说最好的策略就是控制症状，但是解决原因的方法呢？没有侦探到，只有很多关于药物的信息。Dr.Berg认为要从病理生理学来看问题发生的原理，知道根源是什么，才能进而解决问题。

睾酮激素不足不是真正的原因

很多人认为只增加睾酮水平就可以解决，但很多人睾酮水平正常，也会有勃起功能障碍，有人睾酮水平异常不足，却并没有勃起功能障碍。所以低睾酮仅是原因之一，并不是真正的原因。

二、勃起功能障碍的主要因素

1、一氧化氮

勃起功能障碍重要因素叫做一氧化氮。身体可以自制一氧化氮，也可以从食物获取，但一氧化氮会随着年龄的增加而减少，40岁的时候只会剩下原有的50%。一氧化氮是勃起功能障碍的主要因素，有一些药物就是遵循增加一氧化氮的途径制作的。勃起功能障碍最可能的原因就是缺乏一氧化氮。

2、一氧化氮的功能

(1)放松动脉

一氧化氮是动脉内皮细胞产生的，一氧化氮会让动脉血管扩张。还有一种叫做内皮松弛素，英文叫EDRF。一氧化氮可以放松动脉，增加血流量，不仅有助于勃起，也有助于心血管其他血流。

(2)增加血液中的氧气释放

一氧化氮不足可能会哮喘，与血管弹性收缩扩张很有关系。一氧化氮也可以增加血液中的氧气释放，缺少一氧化氮会呼吸困难，79%睡眠呼吸暂停症的人会有勃起功能障碍， 这二者相关。

(3)调节皮质醇

一氧化氮可以调节皮质醇压力激素。人越焦虑，皮质醇越多，压力越大，勃起功能障碍越严重。人在交感神经系统占主导地位，也就是应急情况和压力大时，会有勃起功能障碍。处于副交感神经系统主导时，也就是休息和低压力状态时，这个问题就会正常，会更平静。所以男性睡觉时可能会正常勃起，因为这是副交感神经系统居多，在休息中。

(4)影响睾酮激素水平

一氧化氮会影响睾酮激素水平，因此一氧化氮水平和睾酮水平有关。一氧化氮水平低会让睾酮激素降低。一氧化氮水平也与黄体酮激素有关，脑下垂体产生黄体酮激素，黄体酮激素影响睾酮激素的量。

(5)影响睡眠

一氧化氮也影响睡眠周期，包括快速眼动睡眠，即：REM睡眠。有睡眠问题、失眠或睡眠呼吸暂停症的人，更有可能患有勃起功能障碍。

（6)增加正常胰岛素分泌

一氧化氮也会增加胰岛素分泌正常，这也会解释有胰岛素抵抗的糖尿病患者通常也会有勃起功能障碍。

3、低一氧化氮的原因

高血糖对动脉内层有什么影响？血糖会破坏内皮层并减少一氧化氮的含量。

服用胆固醇药物会降低睾酮激素，更有可能导致勃起功能障碍，可能是降胆固醇药物阻断胆固醇，胆固醇是制造睾酮激素的前提。

三、如何自然增加一氧化氮

第一，用鼻子呼吸

用鼻子呼吸会增加一氧化氮，血液中的氧气释放量会增加20%，因为鼻子呼吸阻力更大，鼻子比用嘴呼吸阻力多50%。这显然会增加一氧化氮进入肺部和身体其他部位，也助于释放更多氧气。鼻子呼吸会比预期的氧气释放量更多。如何使用鼻子呼吸可查看以前的文章。太神奇了！改变呼吸，居然能治打鼾？

第二，规律的运动结合鼻子呼吸

例如做温和不剧烈的运动，鼻子配合呼吸会增加一氧化氮，运动会改善血管中内皮细胞，会增加一氧化氮。

第三，吃含有硝酸盐的食物

吃含有硝酸盐的食物可以提高一氧化氮。高硝酸盐的食物有甜菜头、菠菜、羽衣甘蓝、绿叶蔬菜。

第四，不吃糖，不摄入酒精，降低压力。

糖会破坏动脉内壁，喝酒会减少一氧化氮，保持低压力，因为压力会降低一氧化氮。

第五，改善睡眠

有助于增加一氧化氮。

做以上这五件事，可以抵抗衰老而导致的一氧化氮量降低，使用鼻子呼吸很重要，想办法降低皮质醇、压力、焦虑。