加速燃脂, 四大运动法让你体重回归两位数

生命在于运动，这个句话是不变的真理，要想有个健康身体运动不可少。对于减肥的朋友来说，运动更是必不可少的。 运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。但是你知道运动减肥排名吗。

1.最佳燃脂运动 – 跳绳

跳绳几乎是从小到达的体育项目，但是几乎没有人会把这项运动，当做减肥运动。跳绳不受场地和时间的限制，一根绳子可以玩出各种的花样。跳绳是一项能够达到全身运动的，还能让你的呼吸系统，心脏和心血管得到充分的锻炼，跳绳不同的速度所达到的效果也有所不同。

2.双倍燃脂运动–自由泳

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

3.有氧燃脂运动 – 慢跑

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。

4.轻松燃脂运动 – 脚尖站立

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！学会方法是最重要的，选择一种对自己最有效省时省力的运动方法，坚持一段时间你会发现不一样的瘦身效果，让你丢去“水桶腰”“大象腿”。