2017年,一项针对西方国家男性生殖健康的大型数据分析发现,在过去30多年中,精子浓度以及精子数量一直在稳步下降,男性的生殖健康正在受到影响。
其实不止西方社会,我们国家也一样,男性的精子数量和质量都正在下降,难怪男性生育率一直在以令人担忧的速度下降。因此,寻找解决方案以消除这种情况非常重要。
调查人员指出,各种污染、吸烟和西式饮食模式等因素,可能是男性生育危机的重要原因。
然而,该怎么办呢?研究人员表示,适量多吃坚果,可能会有所帮助。
这项随机对照研究,具体研究了吃坚果对精子健康的影响。研究人员选取了119名年龄在18-35岁的健康男性一起参与研究,志愿者被随机分成两组。
一组人被要求在饮食中添加一些坚果——每天60克榛子、杏仁和核桃,加入他们日常的西式饮食;第二组中的人只是遵循他们习惯的西式饮食,而不用另外吃坚果。
为了进行对比,在实验的开始和结束时,研究人员收集了所有参与者的精子和血液样本。试验结束时,科学家注意到,第一组坚果饮食的参与者,精子质量显著提高。
具体来说,这些参与者的精子数量增加了16%,精子活力(即精液中活的、健康的精子细胞数量)增加了4%,精子运动能力(精子细胞游动的能力)提高了6%,精子形态(细胞的正常度、健康度、大小和形状)改善1%。
重要的是,每天吃混合坚果的男性,在试验结束时的精子DNA断裂明显较少,这意味着这些参与者的精液样本中遗传完整性得到了更好的保留。当精子DNA断裂过多时,生育能力会降低,或者更容易发生流产。
研究人员解释说,这些改进可能归功于坚果含有丰富的重要营养成分,包括蛋白质、维生素和ω-3。当然,我们还不能仅仅根据这项研究结果,就说坚果可以治疗不孕不育。然而,遵循健康的饮食模式是可能有助于受孕的,而坚果是其中的关键组成部分。
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