文/ 苏贝尔图 /来源网络
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在我们漫长的一生中,是什么让我们活得健康又快乐?如果从此刻开始,你要为自己的未来投资,你会把时间和经历放在哪?
1938年,哈佛大学进行了一项研究,研究人员跟踪研究了724个人的一生,从研究对象少年时代开始,一直到他们步入老年,历时75年,看看究竟是什么让人保持健康和快乐?
近日,Robert Waldinger教授在TED上展示了他们的研究成果,他们得出一个结论:高质量的人际关系,让人更加健康和快乐。
Weldinger教授说:在75年时间里,我们跟踪研究了724个人的一生,一年又一年,我们了解他们的工作、家庭、健康状况。1938年起,我们开始跟踪两组人的生活。
这些年轻人长大后,进入到社会的各个阶层,成为工人、医生、律师等,还有一位成了美国总统,有人成了酒鬼,有人成了精神病。
长达几百页的数据记录着他们的生活,我们从中学到的,不是关于财富,名望或者更加努力地工作。
75年的研究中,我们得到的最明确的结论是:良好的人际关系,让人更加健康和快乐。
Weldinger 教授特别强调,良好的人际关系,不在于朋友的多少,也不在于是否有伴侣,而在于人际关系的质量。
高质量的人际关系,是决定人生健康和幸福的重大因素。
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什么是高质量的人际关系
著名社会学家李银河说,人生应当像采蜜,只撷取花中精华。
只读最重要的书,只做最重要的工作,只见最重要的人,不在次要的工作和次要的人身上浪费时间,这就是高质量的生活。
高质量的人际关系是高质量生活的重要基础,对待人际关系,我们也应当把时间和精力投入到高质量的人际关系中,撷取最精华的部分,摒弃低质量的部分。
在一段高质量的人际关系中,你能感受到精神的愉悦和生命的活力。
而低质量的人际关系往往充满着不适、牺牲、妥协并耗费能量。
判断你的人际关系是高质量还是低质量,一个重要标准就是它受否在消耗你的能量。
以牺牲和妥协为代价建立起来的人际关系,迟早会崩塌,因为它不能让你获取能量,反而在消耗你的热情。
高质量的人际关系,一定是互利共赢的,可以互相滋养,成为彼此能力的供给而非消耗,是精神的愉悦和满足。
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如何建立高质量的人际关系
第一步:打磨自己,让自己成为闪闪发光的金子
身边总有一两个这样的人,开口闭口说人脉很广,各行各业都有好朋友。但如果你真找他办点事,他可能一件都办不了。
因为他们口中所说的“兄弟”“朋友”不过都是泛泛之交,也就是所谓的“低质量社交”。
人际交往的核心在于“价值交换”。
想要获得高质量的人际关系,第一步就是打磨自己,让自己成为闪闪发光的金子。
我们首先要成为一个有价值的人,比如能够给人带来快乐,或着提供帮助。至少,我们要和对方站在同一高度,让对方在交往中获得愉悦感和满足感。
第二步:关注自己的感受,因欣赏而靠近
我们在和别人交往时,应该是基于自己对对方的欣赏,而不是因为别的。
在爱情里也一样,因为单纯地被对方吸引而交往,这样的人际关系才有可能是高质量的。
很多女孩在考虑交往对象时,总会考虑对方是不是足够爱自己,是不是有足够的物质保障,她们倾向于嫁给专情又多金的男人。
而当你问她“你爱他吗?”,她往往不知所措或毫不在意地说:“只要这个男人不是特别讨厌就行,他爱我是最重要的。”她们总是忽略自己的感受。
其实,真正吸引上帝注意的,只有那些主动去爱的人。
主动去爱的人像一个发光发热的太阳,释放出巨大的能量,展示着生命的活力。而等待被爱的人就像冰冷无光的灯盏,只能等别人来温暖。
第三步:不要活在微信里,出来聊聊吧
古人谈恋爱,“月上柳梢头,人约黄昏后”,明月皎皎,杨柳依依,正是恋爱的好风景。
而现在呢,由于现代生活节奏加快,很多人都活在微信里。
身边又一对情侣,明明在一个城市上班,居然一个礼拜都不见一次面,天天抱着手机聊天。放下手机,出来聊聊吧。
有研究表明,人在面对面时捕捉到的信息最大,也最能提高交往质量。
我们可以直视对方的眼神,看到对方的心里去。对方的一颦一笑,一次目送秋波,一个有力的拥抱,都深深刻在我们脑海之中,成为彼此生命里最美好的回忆。
第四步:永远对彼此诚实
一个谎言要用一百个谎言来掩盖,谎言总有拆穿的时候,所以最好别开始第一个。
当我们对彼此诚实,心灵之门就敞开了,人与人之间也就可以互通往来,走进对方的心里。
高质量的人际关系,必然是以诚实相待为基础,是真情实感的自然流露。因为真实,所以长久。
第五步:永远不要停止维护和保养
在这个世界上,人际关系是最麻烦也最难处理的事情,我们永远不可能坐享其成,只享受人际关系带来的便利和好处,却不加以维护。
因为只要人还活着,人际关系永远都处于动态变化中,需要人们花费精力来维护和保养,而且不死不休。
很多人自以为关系稳固了,就不再对其倾注能量,慢慢地这段关系就只能在消耗中冷淡、枯萎、死亡。分手、破裂的悲剧也来源于此。
最后,用一句话来结束:高质量的人际关系,必然是丰富充实的灵魂之间的沟通和关怀。
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感 谢 这 样 不 期 而 遇
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