瑜伽动作治疗头痛

瑜伽动作治疗头痛（组图）

痛是身体出现疲劳的一个警讯，瑜伽的“头部放松式”，让头部得到充分的运动，促进脑部的血液循环，来舒缓压力引起的头痛。

基础篇：头部放松式

特色功效：这个动作强力伸展了头部后颈，能够促进头部后血管的血液循环，可以预防耳鸣、头昏、头痛、神经衰弱。

练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留5——10秒。

注意事项：练习此式时，能将头尽量向前和向后拉伸，效果会更好，但不需要勉强。重点是要能够体会头部的压按感与颈部的伸展感。

1、背部立直，右手五指并拢，扶住后颈部，左手半握拳

2、双腿盘坐在地，双手五指交叉抱住头部，脊柱放松，下颚回收，保持自然呼吸。

3、双手扶在双肩上，将肩后的斜方肌向前拉，吸气脊柱立直，呼气头向后仰，打开喉咙，胸部向前推。保持3——5秒。吸气头抬起，呼气放松，自然呼吸。

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