夏天是世间万物最富生机的季节，我们的身体也在跟着长筋骨、长体肤，状态是丰盈的，精力是充沛的。
为了给身体生长加把劲儿，应该先减轻负担。具体来说就是减一减体内多余的脂肪，排出累积的毒素。
这里减的脂肪可不单单说的是赘肉——人体的内脏也被脂肪围绕着。过高的内脏脂肪对身体造成的影响可是要远远大于腰上的“游泳圈”，并且通常是隐形的，很多外表看上去正常甚至偏瘦的人，也可能有内脏脂肪超标的问题。
你是否也内脏肥胖？
大家可以对照下面4条内脏肥胖的表现做个简单的自测。
1
腰腹有赘肉，又胖又难受
肚子凸起是内脏肥胖最显著的特征。临床显示，90%以上的“大肚子”都有内脏肥胖的问题。
2
经常便秘，真的好气
内脏脂肪囤积会影响消化功能，而便秘也会导致身体无法排出多余脂肪，造成恶性循环。
3
一日多餐，无肉不欢
尤其是爱把烧烤、火锅当晚餐和夜宵的人群，容易摄入过量的脂肪，堆积在内脏周围，造成内脏脂肪含量超标。
4
面色发黄，气血不良
内脏脂肪超标时，身体的糖代谢就会出现问题，反映在皮肤上就是面色发黄。
如果你有两个或以上的上述特征，可一定要小心了！
内脏肥胖的危害
1、心脏肥大
内脏脂肪过高容易导致心脏肥大，使心脏泵血效率降低，导致气短和疲劳，后期也会诱发心脏病。
2、不孕不育
内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，扰乱新陈代谢，使雌激素异常升高，而性激素代谢紊乱会造成不孕不育。
3、身体机能下降
内脏脂肪会导致毒素难以正常排出，不断在体内积累，最终会损害内脏、降低免疫力，造成各种健康问题。
4、脏器衰竭
内脏肥胖还会导致血脂升高，造成动脉粥样硬化、脂肪肝等问题，严重的话还会造成多脏器并发性衰竭，那时就算进ICU（急救室）都太迟啦！
内脏脂肪可真是可怕的“健康杀手”，大家千万不能忽视。
4种食物帮你赶走内脏脂肪
地瓜
地瓜脂肪含量只有0.2%，热量很低，吃起来管饱还不胖人。地瓜富含纤维素，多吃能够润滑肠道，帮助消化，还能帮人把消化道内多余的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂的作用。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，有利于调节新陈代谢。燕麦消化起来也需要消耗一定的能量，能够帮我们降低胆固醇，促进肠胃蠕动。
海带
海带含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，可以清除血液和胆汁中的胆固醇，并帮助胃液分泌，促进消化。海带中的钾离子也可以帮助身体代谢多余水分，消除水肿。
玉米
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，可以帮助降低血液中的胆固醇。玉米种还含有大量镁，镁能够加强肠壁蠕动，促进身体排泄废物。
除了在吃上注意，运动也是必不可少的。据调查，每天快走25分钟就能比坐在家里多消耗47%的内脏脂肪。只要开始行动，就已经在给身体减轻负担了。
为了身体健康，内脏不再肥胖。从今天开始管住嘴、迈开腿，过一个轻盈舒爽的夏天吧！
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