小暑 | 一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

小暑的到来，标志着季夏时节的正式开始

回家的距离只是一张机票

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而暑，为炎热的意思

小暑为小热，即还不十分热

意指天气开始炎热，但还没到最热

同时也进入了伏旱期

此时养生，则要注重劳逸结合，保护阳气

而小暑有三候

一候温风至

温热之风至此而极矣

二候蟋蟀居宇

此时蟋蟀羽翼稍成，居穴之壁

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至七月则远飞而在野矣

三候鹰始鸷

杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼

容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好

因此饮食上要注意去湿热且不宜过饱

更要注意全面、均衡的营养搭配

莲 藕

夏天，正是空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

绿 豆 芽

炎炎夏日烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

黄 鳝

俗话说'小暑黄鳝赛人参'，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

芒 果

农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

河 蚌

夏天炎热，大多数时间都会呆在空调房，但这又容易诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，而且河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。

姜

俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。并且夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

除了在饮食方面要注意

小暑养生还要控制好情绪波动

因为天气闷热容易躁动

这时只有“心静才能自然凉”

又由于夏天昼长夜短

夜间会休息得不好，容易“阴阳失衡”

这时只有保证足够的睡眠时长

才能维持身体各项机能正常运转

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