深蹲这项运动可以着重发展下肢力量,还可以发展腰腹力量,核心力量。支撑人走路的就是腿,可以说这辈子我们的腿为我们默默奉献的,有人说为我们创作,为我们做很多事情,那么腿就是带领我们走向人生顶峰的。
一起来了解深蹲的好处:1. 深蹲可以提高我们腿部的力量,之前也说了。2. 深蹲可以塑性,深蹲是很多女性朋友最爱的运动,因为可以打造完美的蜜桃臀型,作为男人来说同样可以,一个翘臀可以撑起裤子,让人看着饱满有力,同时最主要的是有男人味。
3. 深蹲有利于全身肌肉的发展,刺激全身肌肉的增长速度。深蹲能够促进睾酮素的分泌,这也正是让肌肉增长的法宝,也是男性比女性肌肉容易练就的原因。
4. 深蹲能促进男性激素的分泌,使男人在夫妻生活方面得心应手,发挥最好的自己,给妻子一个满意的答案,特别是人到中年的男性朋友,由于各方面的技能下降,身体也不行了,那方面也下降了,妻子也得不到满足,家庭矛盾也随之而来。
6. 延缓衰老,人们常说人老腿先老,或者经常听到:这人老了,腿脚也不行了。相信大家是如雷贯耳的,腿脚不行了走路也就不方便了,想去的地方去不了,连过个马路都不行,腿脚不便生活都不能自理了,一双好腿,能够让我们做更多的事。
那么每天50个徒手深蹲对于像我们这样的年轻人来说并不算什么。甚至可以做更多,50个是一个适中的锻炼量,毕竟还有很多人没有接触过这类运动,一下子做太多身体吃不消,晚上睡觉的时候腿都会抖,酸痛感十分强烈。
就像前几天我女朋友一下子爬了20层楼,跟我说腿好疼,小腿的肌肉都硬了怎么办,似乎有点大惊小怪,这都是很正常的事,只要进行按摩放松就可以了。
如果把动作都做的标准的话,每天50个其实运动量还是不错的,如果感到膝盖不适那就不要再做了,赶紧进行靠墙的半蹲,有利于保护我们的膝盖,还有就是做的时候一定要把膝关节活动开,多做膝绕环。
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