最近身体感到疲惫,所以身体和情绪总会有所抗议。
放松是一门功课,我学会好了吗?
没有!
却时常忘记,看似有时放松,其实很多时候,身体和神经都非常紧张!
如何才能放松下来,这个功课必须成为每日必修课!
通过这篇文章,我在观察自己和反省自己。
1
我在什么时候会紧绷呢?
我发现:
在进入工作状态下,肩膀总是紧绷着;
在遇到烦恼时,眉头也会紧皱着;
在做自己不擅长的事情,情绪会比较紧张;
在做数据时,天生的排斥;
在面对大量的信息,做选择时,会感到头疼;
可能还有很多情景......
猛然发现,原来这么多事情,都让我身体和精神紧绷着。
2
我在什么时候很放松呢?
刚才发现一个有趣的现象,我在写紧绷时候,我就不由自主地紧绷着;
当我切换放松的主题,我自己情不自禁地露出会心一笑。哈哈,身体真是非常奇妙,身体里还住着另外一个自己,她喜欢放松。
我放松时:
我每天走路上下班,在路上非常放松;
我每次晨练时,非常放松;
我每天浇花时,非常放松;
我每天阅读时,非常放松;
我每天听音乐时,非常放松;
我在想有趣的事情时,非常放松;
或者在有意义的策划,也非常放松;
我有一句口头禅,这个很好玩。
我每天睡觉时,也非常放松,终于忙完一天事情,可以安心睡觉去啦。
发现放松的秘诀就是:喜欢和休息时,会感到放松。
3
如何做到张弛有道呢?
我想人一辈子都处于放松的状态,几乎不可能,除非是神仙。
如何做到张弛有道呢?
这点需要探讨:
首先,让放松的意识融入思维里,时时提醒自己。当紧张时,提醒自己放松下来。
其次,学会放松几个动作,比如在工作中,半个小时,提醒自己一次,应该放松下来。
比如:深呼吸;放松肩膀;站起来,眺望远方;对自己微笑;
最后,有意识地训练自己,总结自己,反省自己,将每天的情况,记录下来。也是一件有趣的事情。
人真的需要对内在那个自己,好一点。
她是一个小孩子,需要放松,需要喜悦,需要爱护,需要接纳,需要成长!
慢慢放松自己,深深吸一口气,放松自己的肩膀,放松自己的大脑,放松自己的神经,放松自己的表情。
放松时,才能更加贴近自己的内心,回归自己!
【探讨时间】有关放松这个主题,大家有没有更加有效的方法呢?
欢迎讨论哟。可以直接在文章后面评论,精彩评论有惊喜哟!
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