照片拍摄：周梅
最近读了李辛老师的《经典中医启蒙》，这本图书带给我非常多启发。
我们学习中医、学习传统文化，其实对于我们来说是一个切换，它们给予我们一个更开阔的眼光和更广大深远的世界。
健康就是“平常”
古代人，称健康为“常”，病叫做“失常”，病因叫做“失节”，或者“失势”。
什么是“常”呢？与自己、与自然、与社会、与这个大千世界处在相对和谐的关系中，跟着自然的节奏走。这是古人所说：顺其自然。
古人看待疾病，分为三个层次，第一，从生命无形的部分，即从精神、信息的层面出现问题；第二阶段，到气的部分，能量格局和运行规律发生紊乱；第三阶段，到有形的疾病层面。
而我们的疾病，仅仅指的是“有形的疾病层面”。在《扁鹊见蔡桓公》这个故事，其实讲的疾病三个层次非常清楚。
在古代的中医里面，第一个阶段就是“神”病。
神散：神不定，注意力不集中。
敏感：容易被外界引动，动情，动心，动欲，自控力差。
神弱：怕黑 怕鬼 怕吵。
其实现在大部分人都存在“神散”的问题。注意力不集中，注意力特别容易被外界牵引。
其实我发现自己也存在“神散”的现象，注意力不够聚焦，容易被其他事情牵引。
当下的孩子们，也容易出现注意力不集中，也会存在“神散”。
这也是今年我要重点做的功课。
所以练习90天，微笑呼吸冥想法。最近我也在练习静心内观，准备练习81天。
在古代，健康就是“平常”，还有“中和”。“祝你天天平常”，就是最大祝福。
每天保持一颗平常心，基本可以达到贤人的境界。
为什么要静下心呢？
因为只有心安静下来，才能看清楚事物的运行规律。
否则，做很多事情，都是走向相反的方向。反而适得其反。
我在今年为自己定了一个规则：如果心不平静，不做事。
做事前，先静心。
让自己静心的过程，其实也是养神、聚神的过程。
那么如何静心养神呢？
1 闭目
闭目养神，古人讲得特别好。
几年前，我的老师就告诉我：每一个小时，要闭目养神2分钟。至今我一直没有做到。
每天早晨，会闭目梳头。用砭石梳子来梳头，梳理经络。早晨会不停流眼泪、打呵欠。其实一点也不困。这可能是身体自我保护和调节的一种方式吧。
2 静心内观
静心内观，也是我每天做的日课。
观呼吸，观“念”，观“止息”，内观身体里面宇宙乾坤。
我也自我训练微笑冥想法，微笑，放松，放空，放下的练习。
静心内观，主要练习聚精会神，放下“小我”。
3 开心
每天让自己开心一些。也让家人开心一些，让孩子开心一些。爱一个人，就关注他的心情。
开心，就是将心打开，让阳光进来。
每天让自己放在舒服自在的状态。如果不舒服，不自在，不开心，一定要开始调整自己。
4 每天适当运动，和自然在一起。
万物生长靠太阳，万物之灵源于月亮。每天在大自然中运动，做身心能量的补给。
5 转念
心念一转，神气即转。
疫情开始，我开始刻意留意自己的念头，曾经的头脑里面的念头纷飞，念头也是能量的消耗。尤其出现一些负面的念头，烦恼，纠结，疑惑，其实这在古代中医里，这已经是生病的第一阶段。“念头”处于“失中”的状态，就像登上一辆“失常”的列车。
这个时候，我们需要保持觉察，反省自己一定哪里做错了，知非即离。需要把心念转一下，神气也就转了，生命列车的方向也转了。
所以学会转念，让我们把烦恼转化为“菩提”，同时对于我们身体也是最大的保护。
当我们心安静下来，神气足了，做事情顺其自然，一切都会水到渠成。
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