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顺序对一些事情至关重要，比如洗澡时你是先脱衣服再下水，还是躺在浴缸里后再脱衣，比如还有一个一直有争论的事儿：早起刷牙，你是先刷牙后吃早饭，还是吃完早饭之后再刷牙？

1、认为吃饭前要刷牙的：

他们认为：

吃完饭后，食物会降低口腔的PH值，也就是变成酸性，这会对牙釉质造成轻微的腐蚀（平时在唾液的冲刷下，不影响牙齿健康）。

如果在此时刷牙，可能会对牙齿造成不必要的伤害，所以要在饭前刷牙。

另外，饭前刷牙，也能清洁口腔异味，有利于打开胃口。

2、认为吃饭后再刷牙的：

持这个观点的人，则认为：

其一：饭后口腔环境PH值的变化会腐蚀牙釉质的这个说法，并没有证据能证明。而且，饭后30分钟再刷牙，就能避开这个顾虑。

其二：进食不久后，口腔内就会产生新的细菌，以及饭后会遗留大量的食物残渣，而刷牙清除细菌和食物残渣的效果明显高于漱口等其他洁牙方式。

其三：饭后刷个牙，口气才能更清新。

所以，最终的结论是？

只要你刷牙了就行，顺序并不重要。

对于先刷牙支持者所提出的细菌问题，其实是多虑了，即便口腔中的一些细菌随着早餐一起进入胃部，在胃酸作用下，也绝不会有存活的机会……

因此，早起之后先喝杯水，滋润一下口腔，接着吃早餐，之后再刷牙完全没有问题。

顺序没有问题，可很多人的刷牙方式去存在很大的问题，下面就为大家列举一些刷牙发注意事项，帮助大家掌握正确的刷牙方式。

正确的护牙、健齿方法

叩齿，80岁不掉一颗牙

叩天钟方法

中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。 唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。

央视播出的真人秀节目《出彩中国人》中，山东滨州的81岁“女汉子”王小贝成功用牙齿把载有3人、总计重达1吨的轿车拖动，就得益于常练此法。

▲图片制作 国医大师健康，转载请保留此信息

动作准备

1.对齐

所谓的叩齿说白了就是空口咬牙，先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。

然后大家记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，再进行上下叩击就可以了。这项运动次数，时间不限，随时随地都可以做。

2.轻叩

叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。

其中轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者，而牙齿健康的人则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。

3.咽津

叩齿完了后一般会有一些口水囤积在口腔，中医建议吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

叩齿好处

1.坚固牙齿

经常叩齿能够让牙床以及牙周组织保持健康，从而增加了牙齿的抗病能力，那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。

2.促进消化

在叩齿的过程中会促进口腔里面唾液的分泌，而唾液不仅能够滋养五脏六腑而且还能促进消化。

3.让面部肌肤有弹性

在叩齿的过程中，会带动面部肌肤一起活动，从而能够促进面部血液循环，长时间坚持能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽。

4.利于排便

在如厕的时候叩齿，能转移大家的注意力，从而消除肛门以及尿道的紧张感，那么就会利于排便。

5.强骨益脑

肾主骨，齿为骨之余。齿与骨同出一源，为肾精所养。中医养生叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。

6.能补肾

中医养生叩齿健肾的机理有二：一是齿者，肾之标，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。

二是肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓金津，又称玉液，津通于精，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

正确的刷牙法

刷牙的方法有很多，每一种都有各自的特点，没有一种方法是能完全适合所有人。目前，比较推荐的是巴氏刷牙法：

①

刷毛与牙面成45度角，轻轻做小圆弧状来回刷。面面俱到，牙龈、牙缝不遗漏；

②

张开嘴，刷内侧，方法与上相同。下牙、上牙的内侧都要刷到哦~

③

上下牙齿的咬合面也要来回刷；

④

最后不要忘记轻轻刷刷舌面。

牙刷的选择

牙刷尽量选择圆钝形、小头、软毛的牙刷，这能有效避免刷牙过程中对牙龈、口腔造成的意外伤害。再者，牙刷不能长时间使用，至少每两个月换一次。

牙膏的选择

牙膏的使用也很关键，不要过量使用所谓亮白、消炎等类型的药物牙膏，他们会对口腔内的生态平衡造成破坏，不利于口腔健康，得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。

再者，牙膏使用量也不宜过多，一次挤出过多的牙膏进行清理，会增加身体氟的含量，诱发氟斑牙。ps：牙膏要经常更换，避免口腔病菌产生耐药性和抗药性。

掌握了这些方式，相信大家一定能得到一口好牙。