2个瘦腿减肥瑜伽动作 让你双腿更细长-

瘦腿的方法多种多样，瘦腿瑜伽就是个不错的选择，爱美网小编今天推荐的套瘦腿瑜伽动作，可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。

(点击图片进入下一页)

　　1、树式

　　step1 站姿，双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。

　　step2 伸直双臂并举过头顶，手掌朝向前方，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，并向上提拉。

(点击图片进入下一页)

　　step3 摆动双臂伸直，与肩同宽，并指向背部后方。

(点击图片进入下一页)

　　step4 放低双手靠近臀部，脚跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

(点击图片进入下一页)

　　step5 放低双臂置于身体两侧，脚跟着地，回到站姿，放松腿部。

(点击图片进入下一页)

　　2、仰卧挺胸

　　step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，双臂伸直置于地板上，手掌着地，放松身体。

(点击图片进入下一页)

　　step2 双臂伸直并置于背部地下，拖住身体，胸部微微向上挺起，腿部保持伸直。

(点击图片进入下一页)

　　step3 前臂撑住身体，慢慢抬起肩膀离地，面部保持朝向上方，腿部下压并保持伸直。

(点击图片进入下一页)

　　step4 保持肩膀高度不变，放低头部，头顶顶住地板，腿部尽量向外拉伸。

(点击图片进入下一页)

　　step5 回到仰卧姿势，放松身体，特别是腿部，可自然伸直。