开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2017.07.11
当你能做30个仰卧卷腹后,给自己的腹部训练增加点强度,这样你的腹肌才能出来,肌肉最忌讳的就是始终用一个重量,训练负荷永远停留在初级阶段。腹肌同样也是.
下面这八个动作,每个动作20秒,每个动作休息10秒,8个动作为一组,每次做三组,注意动作的质量,避免用脖子或是大腿借力
微信登录中...请勿关闭此页面