HIIT For Fun

高强度间歇训练。 不需要任何器材，徒手就可以，健身房，公园，家里，随时随地～

前半段高效燃脂，后半段降低心率专注核心，很爆炸了～ 跟着视频试试看感觉如何?

这一组才10分钟不到，可以根据自己的体能结合组间休息多来几组哦。建议先热身，结束后也要认真拉伸。

HIIT除了时间短高效之外还有一大好处就是可以很灵活的调节训练内容，动作／时间／间歇等等，可以短时间内消耗可观的卡路里，强化心肺和核心～ 是一个各种条件有限时很好的keep fit的方法。

用的是tabata的音乐，因为有倒数喊口号很方便。 但由于未达到tabata理论精髓的自我极限强度，最大训练心率，所以应该说练的仍然是hiit.    封面是我三轮训练的全程心率，从心率来看没有偷懒哦。

第二组的时候发现不远处有粑粑……原来这是个狗狗公园，看上去很干净的草坪，其实覆盖着各家狗狗的屎和尿～失策了！