瑜伽导师答疑：下犬式坐骨如何向后延展？

第①问：下犬坐骨调后怎么理解呢？我平时腹部松弛下坠，后弯腰痛明显呢，不知道怎么调整呢？

答：坐骨要想向后，是需要腹部的力量，因为你平时腹部松弛，所以找不到坐骨向后的感觉。你又有腰痛，应该是腹部无力，骨盆前倾，建议多注意收腹，骨盆摆正，多练习核心力量

第②问：为什么做眼镜蛇式的时候，会感觉腰部有点酸痛？

答：那是腰椎受到挤压，尝试尾骨向后向下延展，往脚趾的方向。胸椎向上延展拉长，手臂向下推有力。