北京舞蹈学院中国古典舞基本功训练女班系列教材（示范华宵一）

01

北京舞蹈学院中国古典舞基本功训练女班系列教材

中间训练·踢腿组合（前 旁）
主编：魏云
副主编：邵俊婷 夏维家
钢琴编创/伴奏：于慧
示范：华宵一（中国古典舞系2010级表演专业）

训练重点：在提腰拔背的基础上注意髋关节的松弛与末梢的发力。结合不同方位、不同舞姿的训练手段突出腿部的力量与速度。同时选择了跺步、蹉步、横拧等连接动作，突出干净利落的劲力特点。

02

北京舞蹈学院中国古典舞基本功训练女班系列教材

跳跃训练部分·摆腿跳
主编：魏云
副主编：邵俊婷 夏维家
钢琴编创/伴奏：于慧
示范：华宵一（中国古典舞系2010级表演专业）

训练重点：组合以摆腿跳、拧身摆腿跳为主干技术动作。技巧强调腾空的高度与摆腿的速度，突出空中爆发力以及特殊技术的连接训练。

03

北京舞蹈学院中国古典舞基本功训练女班系列教材

翻身训练部分·快板翻身
主编：魏云
副主编：邵俊婷 夏维家
钢琴编创/伴奏：于慧
示范：华宵一（中国古典舞系2010级表演专业）

训练重点：组合以灵巧的性格为特点，选择点步翻身、串翻身、端腿翻身作为主干技术动作，配合快穿手、双晃手、小跳步等连接身法动作。通过不同翻身技法的复合连接加强身体的灵活能力。