瑜伽练习的原则就是平衡,你可以在体式练习中体会到,比如:我们经常说伸展大腿后侧,但是很多人都只是拉伸大腿后侧,拉伸就是单纯的拉长的意思,这样就会拉伤大腿后侧。而展才是展宽的意思,它可以抑制过度的拉伸,这样才可以让僵硬的肌肉变得柔软,有长度也有宽度,所以,伸和展需要平衡,不能只是伸,也不能只是展,需要伸和展平衡
如果这个道理不懂,那么在练习类似哈努曼神猴式的时候就会拉伤大腿后侧,因为这个练习,很多人的目的就是把前后双腿拉成一条直线,而正确的思想是利用哈努曼神猴式来获得前侧大腿后侧的伸展,获得后侧大腿前侧向上的伸展,双腿需要主动向骨盆方向收以防止骨盆歪斜,而不是向远端用力拉伸。但是,就在这个体式中出了很多的伤害,特别是前侧大腿后侧的拉伤,拉伤之后只能够休息,让身体自行康复,如果严重需要医生治疗,同时要少做一些前屈体式。但是,如果你一直不知道如何练习哈努曼神猴式,说明其他的体式,你的练习也同样存在错误,只是还没有让你疼痛而已,是时间未到。
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