李晓钟老师：在哈努曼神猴式中伸展大腿后侧而不是拉伤大腿后侧

瑜伽练习的原则就是平衡，你可以在体式练习中体会到，比如：我们经常说伸展大腿后侧，但是很多人都只是拉伸大腿后侧，拉伸就是单纯的拉长的意思，这样就会拉伤大腿后侧。而展才是展宽的意思，它可以抑制过度的拉伸，这样才可以让僵硬的肌肉变得柔软，有长度也有宽度，所以，伸和展需要平衡，不能只是伸，也不能只是展，需要伸和展平衡

如果这个道理不懂，那么在练习类似哈努曼神猴式的时候就会拉伤大腿后侧，因为这个练习，很多人的目的就是把前后双腿拉成一条直线，而正确的思想是利用哈努曼神猴式来获得前侧大腿后侧的伸展，获得后侧大腿前侧向上的伸展，双腿需要主动向骨盆方向收以防止骨盆歪斜，而不是向远端用力拉伸。但是，就在这个体式中出了很多的伤害，特别是前侧大腿后侧的拉伤，拉伤之后只能够休息，让身体自行康复，如果严重需要医生治疗，同时要少做一些前屈体式。但是，如果你一直不知道如何练习哈努曼神猴式，说明其他的体式，你的练习也同样存在错误，只是还没有让你疼痛而已，是时间未到。