圣哲帕坦伽利说过,念的专注与明晰是通过呼吸控制培养起来的,它开启了通往深层放松、乃至冥想的道路。在呼吸控制中使用辅助工具可以镇静身体,释放心与气息完全融为一体,充分地汲取生命能量。
前些天，我们针对“呼吸控制法”和“深呼吸”及“体式中的呼吸”做了相关的解析，同时也分享了其所涵盖的功效。通过这几篇推文的普及，今天小编更多的想与大家分享呼吸控制法的温馨提示与注意事项。
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无论你是瑜伽小白还是瑜伽资深者，小编都希望热爱瑜伽的你，都能从中汲取知识，保护自己，更要保护他人，你更需要阅读这份重要提示。
在练习呼吸控制之前仔细阅读,完全理解并消化下面的提示和注意事项：
练习呼吸控制的先决条件
▌研究生要想学习研究生课程,就必须具备完成本科课程后所获得的能力和素养。同样,练习呼吸控制前必须掌握体式,并且具备从体式中收获的力量和素质。
▌练习者是否适合练习呼吸控制和进入呼吸控制的高级阶段,都需要一位有经验的瑜伽导师或教师来确定,他的亲自监督至关重要。
▌气动工具可以切穿最坚硬的岩石。在呼吸控制法中,瑜伽修行者把肺当做气动工具。如果无法正确地使用,那么不仅会摧毁工具本身,而且也会毁掉使用工具的人。
洁净和食物
▌练习者不会带着不洁的身心进入神庙。在进入他自身的神庙(即身体)前,瑜伽修行者应该遵守洁净的准则。
▌在开始呼吸控制练习前,大肠应该排净,膀胱应该清空。这样,做收束法时会感觉舒适。
▌呼吸控制练习最好在空腹的情况下练习,但是如果难以办到,那么喝一小杯牛奶、茶、咖或可可。呼吸控制练习应该在饭后至少6小时后进行。
▌在完成呼吸控制练习后半小时,练习者可以进食一些清淡的食物。
时间和地点
▌练习的最佳时间是清晨(最好在太阳升起之前)和日落后。根据《哈他瑜伽之光》所述,呼吸控制法应该每天练习四次,在清晨、中午、晚上和半夜,一次80个循环(参见第二章,第11节)。在快节奏的当代,这几乎是不可能的。因此建议练习者每天至少练习15分钟。每天80个循环是针对那些完全投身于瑜伽的练习者的,而对于普通人则不适合。
▌开始练习呼吸控制的最佳季节是气候变化小的春季和秋季。
▌呼吸控制应该选择在一个干净通风,也没有任何虫子的地方进行练习。由于噪音会使人不得安宁,因此应该在安静的时间练习。
▌呼吸控制练习应该有决心、有规律,应该坚持在同一时间,同一地点,以相同的姿态进行练习。Pranayama),那么另一天就可以练习卷舌清凉呼吸控制法( Sitan Pranayama),第三天则可以练习风箱式呼吸控制法( Bhastrika Pranayama)。但经络清洁呼吸控制法( Nadt Sodhana Pranayama)则应该每天都练习。
呼吸控制也是人的生理体与灵性体的连接。刚开始时呼吸控制是困难的,需要付出巨大的努力;一旦掌握,呼吸控制将变得毫不费力。正如横膈膜是生理体与灵魂体的交汇点,能量的存留或屏息使你领悟躯体的内在核心。一旦外部活动受到控制,内在的静默就会出现。在这种静默中,没有念头存在,因为此时,心已渐隐于真我中了。
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