“我想练瑜伽，因为瑜伽可以让我放松”。
当你这样想的时候要注意了，
因为练习之后很可能会让你失望哦。
很多人在没开始练习瑜伽的时候将瑜伽想的非常美好，优雅的音乐，宁静的氛围，美丽的老师，有些人甚至觉得美好到想要做瑜伽老师，但是下场亲身去尝试才发现，好像并没有想象的那么好。心里面不断地OS“什么时候下课”，“太疼了，受不了了”……最后很多人因为练习的时候身体出现的疼痛，或者觉得自己没有进步而放弃了练习瑜伽，其实原因不是瑜伽本身不好或者说不是你不适合练瑜伽，而是你将它想的太好了。
瑜伽并不是一种“享受”
在保持体式的时候老师会说“要在这里找到舒适的感觉”。但其实大部分人只会觉得痛而已，哪里舒服了。其实舒服在瑜伽当中是相对的。从不舒服当中找到舒服，也是我们要训练的身体的觉知能力的一部分。
我简单的将觉知分成三个等级，第一就是最基础的觉知，别人打你你会痛，感冒发烧身体不舒服你会觉得辛苦，伤心难过的时候心会不舒服等等这些都属于最初级的觉知，除非有神经性的问题，不然大多数人都会有这些感觉。第二层就是我们需要训练的觉知，在练习的时候去观察身体的哪些地方收紧，哪些地方延展，哪些地方放松，这样的训练其实可以帮助你更加了解自己身体的情况，比如嗓子干，有可能是缺水，也有可能是要感冒的征兆，你可以多休息，保持运动，喝点万能的热水，而不是等到感冒爆发的时候才知道原来自己生病了，需要休息。最后一层无意识的觉知，能在练习的时候感受到自己与身边的人，事，物融合在一起，享受一个空间。了解觉知可以让我们知道当下的自己到底是一个什么状态。
很多时候人会莫名的向身边的人发脾气，这种现象的原因有一部分是因为我们没有办法认清自己。比如当我们在体式里保持的时候，你身体的疼痛让你很不舒服，如果这个时候老师在一旁说“我们保持两个呼吸”，可是你都已经五个呼吸甚至更多的呼吸都过去了，老师这两个呼吸还没有完，你心里可能会觉得老师的表是不是坏了，怎么让你保持那么久，说实话你这个时候是有脾气的，情绪是波动的，但是问题真的出在老师保持的时间久上么？难道不是因为你想逃避这个痛，可老师又总是让你待在痛里面这个原因导致你心情不好么。如果想在瑜伽里面找到舒适，我想第一步是应该承认疼痛。
用下犬式举例子，当练习的时候双腿后侧会因为伸展而产生疼痛，上背部会因为用力而感到酸痛，此时你会怎么做，放弃？咬牙坚持？其实你最应该做的就是放松，这种放松不是松懈，垮掉，而是释放你的精神，不要太紧张，紧张会加速疲劳，也会麻痹你的感觉，让你觉得这种痛是你无法接受的。如果可以适当的放松会觉得其实这种痛是一种良性的痛，是可以保持的痛，当然也有放松之后仍觉得痛到无法忍受的，这种痛就告诉你应该调整一下了，可能哪里做错了。所以学会感知疼痛，学会放松是我们练习的第一步，放回到生活中也一样，有问题，有难关不要回避，而是要学会感受这个困难和放松自己紧张的情绪，这样才会发现问题的根源所在，从而解决它。
当你感受到了疼痛，知道它并不舒服的时候，你就离舒服更近了。最初你需要从体式中撤回之后才感觉到刚才痛的地方恰恰是最舒服的地方，就像按摩一样，按的时候疼痛难忍，可是按完就会觉得浑身轻松。之后你会在体式当中享受舒服，这个时候你就真的进入了Asana，因为你感受到了不舒服，可是你愿意在这里停留，你给自己去感受身体的机会，而且学会和这个感受共存。
如果你还没开始练习瑜伽，希望这篇文章并不是给你泼冷水，而是让你清晰的认识瑜伽并非是一种玩乐形式的运动，如果已经开始了希望你能在你下一节课里面和痛苦共存。我在这里等你的反馈哦！感知疼痛，接受疼痛，学会放松，找到真正的觉知，找到真正的舒适！
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