记得念大学的时候我的身材还非常好,那时候二十来岁身体代谢快,再加上比较喜欢打篮球,我的体重只有115斤左右。参加工作之后,我的饮食发生了改变,自己经常性地在出租房煲汤,想吃什么就吃什么。没过多久,我的体重开始上升,但是还一直保持在130斤以内。我的身高是178公分,所以这个体重对我而言不算肥胖,身材不胖不瘦让我自恋了起来。
由于工作的特殊性,我经常加班到夜里一两点,加班完之后我会和同事去吃烧烤、喝啤酒。我明知道这种生活方式是不健康的,但是那又有什么办法呢。不规律的睡眠让我的代谢率迅速降低,况且我每天都在摄入高热量的食物,所以当时的体重可以用“暴涨”来形容。
这样的生活状态持续了半年,我的体重从120多斤上涨到140多斤,又上涨到150多斤,最终定格在了164斤。持续肥胖的过程没有让我恐慌,我似乎习惯了发胖的过程,但是翻看此前的旧照片我后背却惊出了冷汗。
我怎么一夜之间从小伙子变成了大叔?我怎么可以允许自己接受肥胖的生活?每次回家父母和邻居都会问我找女朋友了没有,我只能尴尬地笑笑。做我们这行的女性本来就少,找个对象真的很难。说实话,我那时候还偷偷相亲了两次,最后都是不了了之。我工作稳定,那么别人拒绝我的理由我想就是应该自己的样貌吧……
我感觉被“刺激”多了,减肥的意识也就来了。我决定了减肥但是并没有马上开始,因为我觉得应该找个靠谱的方法。理科男就是这样,做什么事情都是先有个规划。首先,单纯性运动减肥对我而言是不行的,我太忙了,压根儿就没有时间往健身房跑。再说了,运动在减肥的过程中只能起到辅助的作用,主要还是得依靠饮食控制。
因为减肥的决心坚定,所以我对自己也是够狠的。烧烤、啤酒、零食,这些被我都戒掉了,晚上加班结束也不再吃夜宵。除此之外,我每天早晚吃一种名为康倍琪的食品,淘宝上的。中午的时候在公司正常吃饭,不忌嘴。早晚饮食的改变就是降低热量的摄入,同时确保营养的供给。我个人觉得这种减肥方法挺简单的,没有繁琐的动作,每次到了吃饭喝一包就行。
当然,一点运动量没有那也是不行的,适量的有氧运动可以加速减肥。我久坐的习惯是无法改变了,但是我可以改变出行的方式,每天上下班来回快走45分钟,不影响生活节奏,而且是健康的、科学的、环保的。
管住嘴,迈开腿,我用这个笨方法减肥,两个方面同时着手。减肥的效果还是不错的,我每周称量体重都能看到变化,体重秤上变小的数字就是我继续的动力。越努力越有希望,三个月的时间,我一共瘦了31斤。甩掉这么多的赘肉,我感觉自己就是大变活人。
我现在还在减,希望这个夏天能够把体重控制在130斤以内。瘦下来之后整个人看起来有精神有活力了,身边人对我的态度也不一样了,我感恩于自己付出的努力。
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