阿斯汤加瑜伽的传承上师乔伊斯说：人人都能练习瑜伽。年纪大的人可以练习、年纪特别大的人也可以练习、身患疾病的人可以练、没有力量的人可以练……除了懒人，懒人不能练习阿斯汤加。
上师说的非常正确，一个人练习瑜伽不需要具备什么特别的能力， 你可以没有那么灵活，你可以没那么有力量，你可以没有年轻健美的身材……练瑜伽也不需要富有、不需要有颜值、不需要最好的瑜伽服、瑜伽垫…需要的，只是你肯每天花时间去练习！
所以如果还是有人问“为什么我瑜伽练不好？”原因就很简单了，还不是因为：你懒！”然而对于不勤于练习瑜伽的人来说，他们找借口时总是勤奋的：工作忙没时间；太累了，只想休息；瑜伽馆太远了，不想；在家里练怕做的不标准；天热，怕中暑；天冷，怕感冒；很穷，买不起瑜伽装备……
瑜伽是实践的艺术，没有脚踏实地的练习，瑜伽就只是空想！那么你知道那些坚持瑜伽的人都发生什么变化了吗？
1、心情的改变，因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。3个调节心情的瑜伽体式：愤怒时——树式；焦虑时——半月式；郁闷时——牛面式。
2、睡眠质量变好了，美国国家睡眠基金会的研究曾表示：67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人好。5个改善睡眠的瑜伽体式：坐角式、蝗虫式、仰卧束角式、倒箭式、仰卧脊柱扭转。
3、记忆力增强了，有研究显示，有氧运动可以促进血液中有关于记忆的荷尔蒙增长。6个改善记忆力的体式：鹤式、莲花式、站立前屈式、肩倒立式、犁式、坐立前屈式。
4、变得更有创造力了，研究证实，在20-75岁的人，每周3次、每次一小时的瑜伽，经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验方面表现也比较优异。
5、降低了患癌症的风险，虽然目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不明确，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低。
6、精神头十足，不容易感到累了，这主要是因为锻炼能提升新陈代谢，使体能加强、脑中多巴胺的分泌增加。
7、不容易感冒了，一项发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率降低了46%。
8、工作效率越来越高了，一项调查报告显示，有锻炼习惯的上班族在公司的表现比没有锻炼的同事在创造力、生产力平均高50%。
9、瑜伽久了，你会更加自信，因为瑜伽不仅能让你变瘦变美，还能让你发现自我掌控的潜力，绝对会让你受益匪浅！
瑜伽，什么年龄开始都不算晚，要记住，瑜伽是你练给你自己的，你选了练习瑜伽，就不要再让懒惰去支配你！（但这里需要对瑜伽初学者提醒的是，习练时要注意循序渐进，注意练习强度，不要盲目冒进，以免造城运动损伤，导致坚持不了而放弃瑜伽！）
享受瑜伽的过程，用你的身体和心灵去感悟瑜伽的美好，经历了瑜伽的汗水，才能体会到遇到最美的自己的那份激动。
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